TEMA:

Va de comidas preentreno.

Surge la idea, o me ha surgido, después de leer a Frutos y comentar con él sobre mi ingesta preentreno (que no la hago o hago algo especial)

En principio me gustaría saber quién hace una comida preentreno como tal (osea, programada para la sesión) y qué suele utilizar.

Comienzo yo: nada en especial, si es por la mañana, los fines de semana, pues café con leche, café y tostadas con mantequilla y mermelada.
Si es por la tarde, nada en especial.

Motivo: si voy muy pesado, sobretodo por la tarde si meriendo, no me encuentro agusto, así que desde el almuerzo, hasta que vuelvo, salvo un puñado de pasas antes de ir, creatina y café con hielo.

No sigo régimen alguno sino que voy por sensaciones con la comida, es decir, que como lo que me apetece o lo que necesito, que ya se encarga mi cuerpoescombro de recordarme cuando tiene hambre y qué tiene que comer (antojos se dicen).

Yo voy en ayunas, dado que entreno de madrugada y no me apetece hacerme nada.

No noto que ello me reste rendimiento. Noto más si me encuentro deshidratado.

El sábado abren más tarde el gimnasio, y como tengo tiempo, me tomo un café, un tazón de leche y una tostada de aceite y sal. Pero por disfrutar del momento, no pensando en el rendimiento la verdad.

Yo voy en ayunas si entreno algún día por la mañana para desayunar o comer muy fuerte después.

Y por la tarde bien de pasta o arroz, aunque sea alta la pesadez por la digestión y demás, noto mejor recuperación al meter muchos hidratos.

Cuento a ojo y con app los macros de lo que como, aunque ahora busco llegar a las protes diarias y luego saciarme a base de comer mucho y bien.

Voy con el almuerzo nada más y si es por la mañana depende de la hora a la que decida ir. Si voy pronto nada más que café, tostadas y frutos secos pero si entreno más hacia el mediodía lo que desayuno suele ser tazón de leche con más o menos 100g de avena, pasas, nueces y plátano junto con canela y cacao. Noto una bajada del rendimiento si entreno sobre las 20:00-21:00 y solo tengo el almuerzo en el estómago.

Con el desayuno que suelen ser 3 huevos fritos, 2 tiras de bacon, pan, plátano y leche con cacao desgrasado y una cucharadita de azúcar. A veces meto medio aguacate.


Estoy yo para timings y comerme la cabeza

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3 huevos fritos, 2 tiras de bacon, pan, plátano y leche con cacao desgrasado

¿Lo del cacao desgrasado es por alguna razón especial?

Surgeon escribió:

3 huevos fritos, 2 tiras de bacon, pan, plátano y leche con cacao desgrasado

¿Lo del cacao desgrasado es por alguna razón especial?

Porque lo compré en la fábrica de chocolates valor y fue el primero que vi sin fijarme jaja. Cuando se me acabe, compraré uno normal.

En resumen, nada en especial.

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Descubrí, hace unos años en La Coruña, una chocolatería de la marca, Valor, en la Plaza de Maria Pita.

Vaya café y chocolate exquisito.

Y hace unos años menos, en un viaje a Albacete a una boda, vi que había otra de la marca.

No me lo pensé y me puse ciego allí de chocolate y dulces.

Qué rico está.

Francesc9 escribió: Con el desayuno que suelen ser 3 huevos fritos, 2 tiras de bacon, pan, plátano y leche con cacao desgrasado y una cucharadita de azúcar. A veces meto medio aguacate.

Estoy yo para timings y comerme la cabeza

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Dieu, a Tarrako le han caído un par de lagrimitas de la emoción.

Horus escribió:

Francesc9 escribió: Con el desayuno que suelen ser 3 huevos fritos, 2 tiras de bacon, pan, plátano y leche con cacao desgrasado y una cucharadita de azúcar. A veces meto medio aguacate.

Estoy yo para timings y comerme la cabeza

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Dieu, a Tarrako le han caído un par de lagrimitas de la emoción.

Jajaja es para evitar el sobre entrenamiento.

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