TEMA:

Pesaba 82 a mediados de septiembre con 2500 kcals a 2079 actuales con 75. Bajé primero a 2300. Luego de un mes y medio aprox a 2000. Me mantengo ahora mismo así con 2079.. Y llevaré en 75 estas 2 semanas.Antes estaba con otras macros.Las que tenia de cuando pesaba 82. Solo bajé los hc hasta llegar a 2000.(Cfg las macros hará 2 semanas cuando me pesé por última vez. Usé (katch mcardle).Antes usaba harris benedit .Lamentablemente antes NO configuraba nuevas macros pese a bajar de peso por ejemplo en noviembre en 78,5 y no sé si tendría que hacerlo o no(creo que obviamente si). .¿Como afrontar lo que me queda si quiero seguir bajando.? Bajo cals o todo esta echo un fiasco y tengo que replantear todo ... Y volver a empezar...

Dieta:Actual -30

Hidratos :191
160 prot - 2 g
grasa 1 g,
Siendo 1,7 actividad de 6 días.
TMB - 1747 - GTE - 2970
Peso 75
mido 172
21 años
3 años prox entrenando
15 aprox apartir de una formula US Navy Method estimé que mi porcentaje graso.

Buenas, Cuanto tiempo mantenías las calorías que te fijabas? 2500 kcals para 82 kilos me parecen muy pocas
Yo subiría algo más laa proteínas a 170-175 gr
(2'2-2'4gr/kg)

De todas formas no entendí tu situación actual, si puedes sintetizarla

Las suelo mantener 2 a 4 semanas con 2000 aun llevaré 5 semanas pro motivo de exmns etc... Mi situación es que con 75 que es mi nuevo peso. Debería empezar con -10 de las calorias de - GTE - 2970 o sigo con mis 2000 ? En principio no estoy bajando de peso. Bajo cals ? No se como estructurarlo.

Si no bajas y quieres bajar te tocará bajar calorías pero 2000 ya son de por sí poquitas.

No puedes aumentar el NEAT? andar, moverte algo más,... Intenta disminuir tu stress, dormir bien,...

Bajar calorías te hará bajar de peso pero a nivel fisiológico es mejor bajar peso con 4000kcal que con 1500 (según se dice).

Obviamnte al estar 6 h sentado en clase y tambien estrés pre exmns es más complejos si intetaré .. tener un hueco para poder tener una vida diaria mas activa ... con estás calorias ..y el dormir influye