TEMA:

Gendarme escribió:

R. De Paz escribió: Un consejo por si no lo haces (hacéis) ya:

No mirar pantallas de móvil, tablet, PC desde dos horas antes de ir a dormir.
La tele afecta menos, pero si podéis, bajarle el brillo.

A parte, una comida alta en carbos relaja mucho. La avena es muy rica en triptofano, yo personalmente muchas noches suelo tomar avena con leche caliente y a las dos horas estoy K.O. (un motivo por el cual nunca he entendido porqué la gente toma avena pre-entreno).

Para remediar esto hay aplicaciones. Para el ordenador está Flux, y para el móvil Twilight. Las dos reducen las emisiones que engañan al ojo y te mantienen despierto.

Twilight instalado. A partir de cierta hora mi pantalla coge un tono rojo sangre bastante interesante xDD

Zeed005 escribió: Ostras Darok la he mirado en las que yo creía que la podría conseguir en polvo pero no la tienen, al menos con ese nombre, los privados nein, dame alguna pista jaja

No se enviar mensajes jaja Es una web americana, lo malo son los gastos de envio y tal, si puedes compralo con algo más o con alguien.

Si sigues sin saber a cual me refiero enviamelo tu

Hola tío, si es en ih no la he visto en polvo...

Yo antes de tirar de suplementos de dudoso efecto, intentaría mejorar la higiene del sueño. Evitar las pantallas un rato antes de irse a dormir, pasar unos minutos a oscuras relajándote antes de meterte en la cama, tener oscuridad y silencio total en el cuarto...

Si decidas usar suplementos, yo tendría precaución con la melatonina, ya que es una hormona.

Ya que volvía a revisar el hilo para instalar f.lux, que la verdad es que se agradece, ya os diré si lo noto a la hora de dormir. Comentar que de los suplementos que probé me quedo con el Triptofano antes que con el GABA, y ahora estoy probando el ZMA, y la verdad es que si noto el efecto, todo puede que sea placebo, quien sabe.
Un saludo

Nose que decirte la verdad, yo hay dias que tomo una pastilla de melatonina de estas del lidl y no noto nada. Otros si, alguna vez e tomado dos y al dia siguiente me levanto como mareado/drogado xD