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Buenas tardes chicos,

estoy buscando un suplemento que me ayude a tener un sueño más profundo , según tengo entendido ambos de estos suplementos conseguirían ese resultado.

¿alguien que tenga experiencia con ambos o alguno de ellos podría comentar su opinión?

Muchas gracias!

Yo estoy probando el triptófano y el GABA por recomendación de un compañero que los utiliza, y lo único que te puedo decir es que vas a notar los efectos de un suplemento, no esperes milagros.
Un saludo

Yo tomo ambos, pero si lo que buscas es mejorar la calidad de sueño usa melatonina con 1 mg notas el efecto y no, no es placebo.

Gracias a ambos por contestarme, la melatonina que tengo pedida es de 3 mg por cápsula.

Respecto al ZMA ¿para que lo usas exactamente?


SALUDOS.

La melatonina puedes tomarla entre 0,5 y 4 mg, más no tiene ningún beneficio. Si las pastillas son pequeñas puedes testear la toma minima para que te haga efecto.

Personalmente recomiendo la de cierta web que te la vende el polvo, mucho más económica que cualquiera de las que venden en pastillas.

El ZMA lo uso para suplir carencias y para recuperación, y sí lo noto a pesar de quien me diga lo contrario. No tiene efectos sobre la testo eso es totalmente cierto.

Un consejo por si no lo haces (hacéis) ya:

No mirar pantallas de móvil, tablet, PC desde dos horas antes de ir a dormir.
La tele afecta menos, pero si podéis, bajarle el brillo.

A parte, una comida alta en carbos relaja mucho. La avena es muy rica en triptofano, yo personalmente muchas noches suelo tomar avena con leche caliente y a las dos horas estoy K.O. (un motivo por el cual nunca he entendido porqué la gente toma avena pre-entreno).

Ostras Darok la he mirado en las que yo creía que la podría conseguir en polvo pero no la tienen, al menos con ese nombre, los privados nein, dame alguna pista jaja

R. De Paz escribió: Un consejo por si no lo haces (hacéis) ya:

No mirar pantallas de móvil, tablet, PC desde dos horas antes de ir a dormir.
La tele afecta menos, pero si podéis, bajarle el brillo.

A parte, una comida alta en carbos relaja mucho. La avena es muy rica en triptofano, yo personalmente muchas noches suelo tomar avena con leche caliente y a las dos horas estoy K.O. (un motivo por el cual nunca he entendido porqué la gente toma avena pre-entreno).

Para remediar esto hay aplicaciones. Para el ordenador está Flux, y para el móvil Twilight. Las dos reducen las emisiones que engañan al ojo y te mantienen despierto.

Pues yo el ZMA no lo he probado,yo buscaba algo q me proporco ara un sueño mas reparador y profyndo y me aconsejaron el magnesio.
Pedí uno quelado con acido aspartico y la verdad q..... ni fu ni fa.
Lo q si me provocó los primeros dias es un atasco intestinal del copom. (y eso q dicen q algunos mg suele dar diarreas).

Yo la verdad en tema de sueño no noté nada, digo noté porque nisiquiera he terminado de tomar todos los comprimidos.
En mi opinion tanto el ZMA como el MG a solas está sobrevalorado para el tema sueño.

Un saludo