TEMA:

Hola machacas.

Desde hace un tiempo vengo notando un dolor en el hombro (sólo en uno). Es un dolor agudo, que viene de dentro, la sensación es que no es de los músculos del hombro sino de más adentro. Incluso a veces me baja por el biceps.

Sólo me duele en Preses, tanto horizontales cómo verticales, nunca en remos, y a veces en dominadas.
En banca cuanto mas cierro el agarre menos me duele.

Ya sé que me diréis que vaya al fisio, y claro que voy a ir en breve, pero quería preguntar por aquí primero que puede ser.

Al leer que tu dolor irradia hasta el bíceps he pensado que en podría ser una inflamación del manguito rotador, generalmente las lesiones del hombro no es un dolor directamente múscular.

Observa este vídeo, puede ayudarte y de cara al futuro se todavía más disciplinado con el calentamiento, movilidad y flexibilidad.



Un abrazo.

Gracias Frutos

La verdad es que suelo ser disciplinado en mi calentamiento, y siempre he intentado llevar un buen ratio de tirón/empujón para la salud del hombro, incluyendo siempre facepulls, band pull aparts y demás... deberé ser más cuidadoso aún.

Por cierto buenísimo canal. Conocía ese canal de Youtube de otro problema que tuve en la muñeca pero no había caído en buscar para esto.

Entiendo que te duele cuando la flexión pasa de la horizontal, siendo así sí puede estar relacionado el manguito rotador, el trabajo excéntrico personalmente me solucionó este problema, aunque leve en mi caso, en su día.
Un saludo
-EDITO-
Lo que comentas en banca también se relaciona con lo anterior, ya que mayor amplitud agarre supone mayor abducción de hombro y mayor dificultad de rotación externa y con ello de posición segura y saludable de la articulación.

Pronta recuperación.
Enviado desde mi Aquaris E5 HD mediante Tapatalk

Leyendo me recuerda a los síntomas que tuve yo. Lo mío al final resulto ser una tendinitis del bicipital que justo termina en el hombro y me dolía igual que a ti: preses, algunas veces en domis y al cerrar agarre en banca ni lo notaba. Para curarmelo me quité todos los preses del entreno + hielo + masaje cyriax. Tras eso y mejorar la técnica en la banca, sobre todo la retracción escapular, he llegado a aumentar el ancho de agarre con cero molestias.

Mucha suerte!!

gracias por contestar, veremos en que queda.
Por cierto, ¿conocéis algún buen fisio deportivo en Madrid que no me vaya a decir cosas como 'eso pasa por levantar pesas' o 'debes levantar menos peso'?

Me refiero a algún conocido, alguien de confianza, no me mandéis a la clínica Quirón.

Hola compañero podrías realizar un par de pruebas en casa?

1. presionar con fuerza contra la pared (divisar el dolor)
2. túmbate estira el brazo, rota el brazo y ábrelo hacia fuera (divisa el dolor o movimiento brusco)
3. túmbate boca bajo, estira el brazo. Ponte en posición de estirar pectoral (divisa el dolor).

Y comentas xfavor? un saludo =)

En los tres casos identifico el dolor como un dolor agudo, interno y justo en la zona dónde se unen hombro y bicep.
En el caso 1 sólo lo noto si me pego mucho a la pared. En el caso 3 lo he notado menos que en el 2.

Gracias

Bien, intenta darle una f3 diaria warmup, pre bed con banda en la inserción del bíceps largo y el acromio.

Series con banda 5[30"+15"]

30 segundos en la posición que notes dolorida. imgur.com/Hj423fL

imgur.com/Hj423fL sin banda presionando 2/3 minutos


No obstante ve al fisio y f0 a torso, al menos 15 días xfavor.

Tendinitis leve del bicipital y supraespinoso.

Me ha hecho el "speed test" famoso, y ha concluido que es leve, pero que hay que tratarlo. Me ha recomendado entre dos y tres sesiones de fisio x semana x 3-4 semanas.

A parte, me haré una resonancia para saber si es sólo una inflamación o hay posibilidad de desgarro.

Me ha recomendado que baje mucho la carga pero que intente hacer press de banca para ver las sensaciones que tengo y actuar en consecuencia.

Como nota cómica, al salir me ha preguntado que en que BOX entreno.. (parece que el crossfit les está dando curro XD)

PD.: La chica que me va a dar las sesiones está buena, tendré que depilarme el pechito.