TEMA:

Suponiendo que quiero realizar flexibilidad y movilidad juntas. Que parte es conveniente realizar primero?

Muchas gracias por el aporte,

Ahora que he leído el artículo, pienso que los meses que mejor técnica he tenido en sentadilla tenía bastante tiempo libre y estiraba bastante, habrá que retomar estos estiramientos que yo soy uno de esos que da pena su técnica en sentadilla.
Cuando realizaba estiramientos me centraba sobretodo en isquiotibiales, piramidal y flexores de cadera y tobillo, volveré a retomarlos incluyendo alguno de los que habeis aportado a ver si se notan los progresos en sentadilla.

Un saludo y gracias!

Buenas compañeros, Aquí os dejo un articulo relacionado con el tema publicado en masquefuerza, complementa muy bien la información del hilo.

masquefuerza.com/profundiza-sentadilla-mejora-dorsiflexion/

Un saludo

Dejo esto, aporte del forero mic93 en forocoches sobre los estiramientos en general.

Estiramientos: todo lo que deberías saber .


Powerenfermero, añado tu link al post principal, no lo había visto, perdona.

Fran el autor creo que está por aquí pero no recuerdo su nick.

Esta es otra rutina de movilidad, espero que os sirva !

De cara a aumentar dorsiflexión, yo estuve probando a hacer un par de series muy pesadas a unas 8reps de ejercicios de gemelo olmo activación antes de la sentadilla y me fue bastante bien. Los ejercicios de flexibilidad de cader de los vídeos valen millones!