TEMA:

Buenas a todos, antes del Covid adquirí un ebook de Starting Strongman para poder entrenar (mas o menos) como un strongman en un gimnasio comercial. Me parece interesante y siempre me ha llamado la atención. Empiezo con calma porque llevo bastante tiempo sin poder entrenar en condiciones y ademas hay ejercicios que debo depurar.

Entreno de hoy 8/6/20

Clean and press 6x3 - 42 kg

Superserie - Dominadas neutras 3x8 + Facepull 3x12 5kg/7,5kg/7,5kg

Z Press (Press militar sentado sin respaldo) 1x8 20 kg 2x8 30 kg

3 way shoulder raise - 3x10 con 2 manc de 5kg

Superserie - Curl biceps con mancuerna 3x20 con 2 manc de 5kg + Extensiones triceps con cuerda 3x20 con 7,5 kg

¡Bienvenido!

Bienvenido,

Me gusta mucho Kalle Beck de Starting Strongman, y me encanta el Stronbuilding e incorporar movimientos de un montón de disciplinas a los entrenos.

Un saludo

9/6/20 - Entreno de tren inferior - Estoy volviendo con mucha calma a entrenar pierna, antes del confinamiento tuve una lesión en la TTA realizando BJJ. Tras mucho fisio, hielo, movilidad parece que la cosa va mejor, pero me noto flojo y bastante desadaptado.

BW Squat 1x15

Práctica Front Squat - 2x8 solo barra 25 kg

Safety Bar Squat PAUSE 3SEC (primera vez que la utilizo) 30x5 50x5 60x5 65x5

HIgh Bar SQ 2X6 (25 KG) 2X8 (55 KG)

Bulgarian Split Squat 3x8

Zercher Pin Off 1x8 (20 kg) 3x8 (40 kg)

Russian Twist 3x12 (10 kg)

La verdad es que se me hace duro tirar lo mismo o mas en banca y militar que en sentadilla, pero poco a poco volveremos al estado anterior a la lesion.