TEMA:

Al fortalecimiento no deberían afectar, no tienen la fuerza suficiente como para cambiar la mécanica del movimiento como sí pueden hacer las vendas de sentadilla.

Simplemente mantienen la zona caliente pudiendo prevenir algunas molestias. Dependiendo de lo apretadas que sean pueden añadir algo a tus levantamientos (más las rodilleras que las coderas).

Usarlas no supone ningún problema salvo que, como han dicho, las uses para tratar de ocultar un problema.

Gracias por la esclarecedora respuesta Wolverine


Actualizo un poco, he tenido unos días un poco ajetreados y no he podido entrenar salvo unos entrenamientos de calistenia livianos en casa pero al parecer sirvió como una "mini-descarga" por que hoy me note con mayor explosividad en los lastrados

RITUAL X (28/09/2019)

A1. Dominadas supinas- 10 x 3 - +15 kg
A2. Fondos - 12 x 3 - +17.5 kg

B. Sentadilla - 10 x 3 - 92.5 kg

CAPITULO I COMPLETADO

Y de esa forma completo mi primer mes de regreso a los entrenamientos y escribo un nuevo capitulo. Desafortunadamente, la lectura que hago es más negativa que positiva. Mucha desorganización respecto a los entrenamientos, el descanso y sobretodo en la alimentación.

Pero los afronto como desafíos a mejorar en los meses venideros.


¡Siguiente acto!

Si se hiciera todo perfecto desde el primer día...¿qué habría que mejorar? El reto de mejorar en algo siempre es más atractivo que el de mantener X rendimiento en el tiempo. Poco a poco.

Un abrazo!

kesaryo escribió: Si se hiciera todo perfecto desde el primer día...¿qué habría que mejorar? El reto de mejorar en algo siempre es más atractivo que el de mantener X rendimiento en el tiempo. Poco a poco.

Un abrazo!

¡Muy cierto! Al final la constancia y la capacidad de superarse vence a todo


CAPÍTULO II - RITUAL XI (2/10/2019)

Peso corporal: 86 kg (No sé como cabe tanta grasa en un cuerpo tan pequeño )

A. Dominadas supinas - 10 x 3 - +16.25 kg
B. Fondos - 10 x 3 - +20 kg

C. Remo en máquina Hammer - 2 x 10 - 80 kg

D. Curl con cuerda agarre neutro - 2 x 12 - 25 kg
E. Extensión de tríceps polea sobre la cabeza - 30 kg - 2 x 20

F. Face-pull - 25 kg - 25, 20


Entrenamiento terapéutico y revitalizante Adoro los 10 x 3 son muy llevaderos a nivel físico y mental Te permiten proyectar cada serie con un autodiálogo positivo, concentrado y disfrutándolo


¡Siguiente acto!

Hoy brevísimo entrenamiento:

CAPÍTULO II - RITUAL XII
3/10/2019

A. Sentadillas - 10 x 3 - 95 kg

Y no hubo tiempo para más; después tuve que ir "corriendo" a la universidad

Buenas sensaciones ¡Siguiente acto!

Has entrenado, aún teniendo poco tiempo. Eso no lo hace alguien débil.

Anv110 escribió: Has entrenado, aún teniendo poco tiempo. Eso no lo hace alguien débil.

Más filosofía del hierro hace falta en este foro.

Abro hilo.

Sisyphus escribió: Entrenamiento terapéutico y revitalizante Adoro los 10 x 3 son muy llevaderos a nivel físico y mental


¡Siguiente acto!

Yo recuerdo los 10x3 como un maldito infierno, pero me alegro de que tu experiencia sea distinta (un infierno que da buenos resultados, también te digo).

Cuando descubrí el 10x3 me enamoré, además puede aplicarse con distintos enfoques.

Me gustaba mucho la combinación antagonista, sinérgica o complementaria tipo :

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Sentadilla 10x3
Femoral Tumbado 3x10

Press Militar 10x3
Press Plano con Mancuernas 3x10

Dominadas 10x3
Remo 3x10

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No saben cuanto me anima e inspira a seguir entrenando leer sus mensajes y diarios ¡Muchas gracias a todos!

Semana de exámenes así que tenia la concentración en otro lugar

Entrenamientos muy básicos

CAPÍTULO 2 - RITUAL XIII
8/10/2019

A1. Dominadas supinas - 8 x 3 - +17.5 kg
A2. Fondos - 10 x 3 - 22.5 kg

B. Sentadillas - 10 x 3 - 97.5 kg

más algunos accesorios

CAPÍTULO 2 - RITUAL XIV
11/10/2019

A1. Dominadas supinas - 8 x 3 - +17.5 kg
A2. Fondos - 10 x 3 - 23.75 kg

B. Sentadillas - 10 x 3 - 100 kg

más algunos accesorios

¡Siguiente acto!