TEMA:

Objetivo: Fuerza y masa

Situación actual: Estudios por la mañana, prácticas por las tardes, trabajo por las noches. Por lo tanto, entrenaré los dias que menos ocupado este y, ahora mismo, sin grandes pretensiones, pasarmelo bien lo mas seguro posible y ya esta.
Planteamiento semanal:

Es un planteamiento poco ortodoxo, un prototipo que aun no he probado, la idea es entrenar 3 dias a la semana, lunes, miercoles y sabado.

Lunes y sabado: Fullbody en maximización de series

Press militar barra 6 series = 30 repes en total
Dominadas lastradas 6 = 30 repes en total
Hip Belt squat 6 series = 30 repes en total

Todas las series se realizan al fallo -2 o hasta que la tècnica se deteriore.

Miercoles: Circuito altas repeticiones x2 - RANDOM PARA DESPEJAR LA MENTE

1 ejercicio de biceps
1 ejercicio de pecho
1 ejercicio de gemelo
1 ejercicio de espalda (profundidad)
1 ejercicio de hombro


12-15 repeticiones

Rap?

Rock, querrás decir