TEMA:

Sábado


(Ojito que podría ser el villano en la próxima de Batman, personaje top)

Peso muerto
5x70kg
3x110kg
1x130kg
1x130kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg
1x185kg (PR)

Banca
10x20kg
10x40kg
5x60kg
3x80kg
Bilbo 45kg
42 repes justisimas.
3x10x65kg

YTWL+I
Lu raises 3x10

Tandas de 8 domis. 88 totales. (Solo en los descansos del pm he hecho casi todas las tandas ya jaja)

He dejado sin hacer el hip thrust porque estaba bastante cargado del PM y esta tarde tengo sesión de sprints en cuesta y no quiero ir arrastrándome.

Contento por el PM. La banca bilbo ha salido también pero justisima, casi no bloqueo la última, se me habían dormido los tríceps.

Paz!

Enhorabuena por el peso muerto. Es una gran marca por sí sola, y lo es aún más si tenemos en cuenta la cantidad de trabajo accesorio, aeróbico y de haltero que haces.

RDP escribió: Enhorabuena por el peso muerto. Es una gran marca por sí sola, y lo es aún más si tenemos en cuenta la cantidad de trabajo accesorio, aeróbico y de haltero que haces.

Gracias Rubén. De todas maneras, firmaba tus 220 sin pensar

Una marca mas que buena, si señor. Se nota la transferencia de los pulls y la sentadilla.
Si le metieras mas frecuencia eso reventaba seguro.

Somos hermanos de PR

Wolverine escribió: Somos hermanos de PR

Yes.

Muy buen peso muerto mis dies.

Lunes

Clean & Jerk
4x40
3x60
2x70
1x80
3x1x90kg (pr +5)

Sentadilla trasera
Rampa 3x135kg
5x3x125kg

Dominadas 6x2x25kg
Fondos 6x2x35kg
RDL 4x8x60-90-100-110kg
Ab wheel 3x (5 de pie con tope + 6 de rodillas)

En principio pensaba hacer el c&j con 87'5kg pero me vi bien y tire 90. Han salido las tres sin problemas así que contento. El resto del entreno, rutinario.

He intentado salir a correr pero a los 10' he tenido que parar por el dolor en el soleo izquierdo. Lo arrastro desde los sprints en cuesta del sábado.

Me pasaré ahora el foam un poco y a dejarle descansar hasta que vea que está recuperado

Martes

Snatch
4x40
3x50
2x60
1x67'5kg (+2'5 pr)
Lo he intentado varias veces más pero no ha salido. Próximo día a intentarlo de nuevo. A hacerse al peso.

Snatch pull
3x67'5kg high
3x3x90kg low

Sentadilla frontal
Rampa 3x115kg
3x3x105kg
Algo mejor hoy en frontal

Militar 6x2x60kg
Remo chino 3x5x80kg

Rack holds 190kg

Esta tarde no sé qué haré si dejar descanso al soleo que me daba molestias o probar a ver. Lo noto un poco pero mucho menos que ayer. El hielo y el foam debieron hacer su función.