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Buenas señores, me presento:

Soy Títere, tengo 20 años y vivo en Madrid. Mido 1,75 y peso 70 kg.

Antes de explicaros el objetivo por el que entreno, quiero realizar un pequeño inciso. Siempre me ha encantado hacer ejercicios cardiovasculares, y hasta semana santa, me estaba preparando para correr medias maratones. Corría una media de entre 80 y 100 kms semanales, hasta que me lesioné y he estado casi parado desde entonces.

Actualmente, el motivo por el que entreno es, dejando a parte el hecho de que me encanta hacer ejercicio, no me veo tan bien a nivel estético como me veía antes, y entreno por ello, por verme bien a esos niveles. Obviamente, también quiero mejorar mi fuerza, pero no es mi prioridad.

Buscando por la web, pues antes de lesionarme seguía una rutina torso/piernas, he encontrado una Weider cuyo objetivo es ese, y he decidido usarla como guía, aunque adaptandola a los ejercicios cardiovasculares que, tras recuperarme, puedo volver a realizar.( http://http://pressandpull.com/index.php/rutinas/weider/87-weider-buscando-la-estetica-huyzz)

Mis records actualmente son:

Sentadilla 1x1 85 kg
Press banca 1x1 60 kg
Peso muerto 1x1 100 kg
Dominadas 1x10 sin lastre
Press militar 1x1 40 kg

Bueno el entrenamiento de hoy ha sido este:

Miercoles 14 de octubre de 2015:

Sentadillas 3x5 60 Kg
Gemelos sentado 3x8 30 Kg
Curl femoral sentado 3x8 39 Kg
Extensión de cuádriceps 3x15 18 Kg
Encogimientos 3x8 14 Kg

Tras ello, he realizado 20 minutos de carrera continua, he realizado algunos ejercicios de abdominales y he estirado.

Un saludo a todos, y espero poder aprender con vosotros y recibir consejos para mejorar.

Bienvenido al foro. Esperemos poder ayudarte. Tienes ya algunos articulos para ir echando el ojo.

Saludos y que avance esa rocosidad

Buenas noches rocosos! ¿Cómo van los entrenos? Espero que de lujo. Aqui os dejo el mio de hoy

Aperturas inclinadas 3x8 14 Kg
Dominadas 3x6-5-3 Peso corporal
Banca 3x12 40 Kg
Remo 3x12 20 Lb
Elevaciones laterales 3x10 8 Kg

Un saludo y buen entreno para todos!

animo y a por todo con ganas y ilusión se hacen maravillas saludos!

¡Muchas gracias a los dos por los ánimos! Aquí os dejo el entrenamiento de hoy y ayer:

Viernes :

Peso muerto: 2 x 2-1 100 Kg
Prensa en máquina: 3x12 73 Kg ( en mi gym solo hay esta prensa )
Curl femoral tumbado: 3x12 41 Kg
Gemelos sentado: 3x12 40 Kg
Extensión de cuádriceps: 3x15 32 Kg
Encogimientos: 3x10 14Kg
Sprints 200 metros 4 series con 1,30 minutos de descanso activo
Abdominales soviéticos 3x20 10 Kg

Sábado :

Press militar: 3x3 40 Kg
Curl de biceps en barra zeta: 3x8 10 Kg
Press francés: 3x8 8 Kg
Curl martillo: 3x12 8 Kg
Triceps polea: 3x12 36 Kg

Un saludo a todos, ¡y buen entreno!

¡Buenas mozuelos! ¿que tal todo? Espero que de lujo. Aqui dejo el entreno de hoy

Martes 21:

Press Banca 3x5: 50 Kg
Remo Sentado: 3x5 40 Kg
Press inclinado: 3x10 40 Kg
Dominadas neutras: 3x7-6-4
Press declinado: 3x10 30 Kg

Ya despues de las dominadas y el declinado, la muerte me susurraba al oido y tenia dolor en los brazos, especialmente un poco el codo, por lo que decidí dejar la ultima de jalón.

Un saludo a todos

Bienvenido a casa!

Mil gracias Frutos!

Bueno, tras una semana con gastroenteritis , he vuelto hoy a entrenar aunque un poco mas liviano, que sigo algo convaleciente.

Ahi va el entreno de hoy:

LUNES 26:

Dominadas pronas: 3x10-6-5
Banca plana: 3x5 50 Kg
Remo: 3x5 40 Kg
Flexiones: 3x12

Un saludo a todos, y buen entreno!

Buenos dias señores, tras el dia de senderismo de ayer, todo el dia por la sierra de madrid, hoy tocaba hacer piernas, y bueno... no ha podido ser mas decepcionante el dia.

Tras calentar, me disponia a hacer sentadillas, me sentía mas fuerte que nunca, que podría levantar lo que pudiera, aproximé y empece con 80 ( mi record ) y lo hice sin problemas, lo subí hasta 87,5 y aunque costando, pude levantarme. Sentía que podia con todo y mas, y he intentado levantar 100... pero me he quedado clavado abajo. Primera decepción en esta nueva andanada.

Despues de descansar he vuelto a bajar a 80 pero ya no podia ni levantar las pesas para quitarlas y me he vuelto a quedar clavado, y en esta ocasion me ha dado un pinchazo en los lumbares.

Toca descansar unos dias y volver a levantarse, pero por mis cojones, que supero la barrera de los 100 Kg!

Un saludo a todos, y levantaos siempre que falleis, de otro modo, no seremos mas que unos cobardes