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DIARIO DE AIMAR (con ayuda de FRUTOS111) Crossfit 5 años 3 meses antes #43297

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DIARIO DE AIMAR (con ayuda de FRUTOS111) Crossfit 5 años 3 meses antes #43299

Ratman
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A mí me crujen las rodillas (y las articulaciones en general) desde que tengo uso de razón, no hay problema. La fisio dice que no se sabe exactamente por qué unas personas son más predispuestas que otras, pero no hay relación con las molestias.

Lento pero viene.

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DIARIO DE AIMAR (con ayuda de FRUTOS111) Crossfit 5 años 3 meses antes #43301

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Mejor así Ratman. Yo tuve temporada en la que me molestaba esa misma rodilla y es cuando empecé a meter la sentadilla al cajón con pausa ya que el peso movido era parecido y me valía como referencia sin sentir molestias. Ahora que he retomado las sentadillas normales no siento esas molestias a pesar de que suena igual.

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DIARIO DE AIMAR (con ayuda de FRUTOS111) Crossfit 5 años 3 meses antes #43304

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DIARIO DE AIMAR (con ayuda de FRUTOS111) Crossfit 5 años 3 meses antes #43307

Ratman
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Infórmanos si te decides a salir! Y mucho ánimo con el peaking si es así.

Un abrazo.

Lento pero viene.

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DIARIO DE AIMAR (con ayuda de FRUTOS111) Crossfit 5 años 3 meses antes #43312

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Eso está hecho

Muchas gracias y un abrazo.

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DIARIO DE AIMAR (con ayuda de FRUTOS111) Crossfit 5 años 3 meses antes #43313

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DIARIO DE AIMAR (con ayuda de FRUTOS111) Crossfit 5 años 3 meses antes #43327

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Estos días he estado fuera y no he podido entrenar en casa. Entre eso y que no tenía nada seguro han salido entrenamientos diferentes a los que venía haciendo pero algo parecido a lo que podría tener en mente. La idea es meter sesiones SBD F3 y un día de accesorios pero me falta pensar en una progresión.
Estos dos días lo más destacable han sido:

-Martes:
Sentadilla LB 3x2-3-2 145kg (PR + 1 rep)
Sumo 2x3-2 180kg (PR +1 rep)

-Miercoles:
Banca con pausa ramp to 105kg (PR + 4kg)

2x4-3 95kg
Dominadas pronas 5x5-5-5-5-3 10-15-20-25-30kg

En sentadilla metí más trabajo con 135kg, en sumo con 170 y 160kg y hoy en banca con 85 y 75kg.

Contento por los números sacados. De la banca espero algo más por qué en casa me siento más cómodo y la sentadilla y el sumo habrá que apretarlos mucho, pero bueno, la intención es superar lo que hay.

Bueno gente, buenas noches y un abrazo.

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