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En constante evolución, pero es grato ver como se acepten que los axiomas no son lo que se postula, en este vericueto de la fórmula mágica de la hipertrofia.

"...Así, mi sensación en base a la actual evidencia y la especialización práctica, y dada la posibilidad de efectos diferenciales entre las zonas de carga, es que el entrenamiento a través de un espectro de rangos de repeticiones es mejor para aquellos qye buscan aumentar al máximo el crecimiento muscular. Nuestro reciente estudio muestra en un protocolo de carga variable vs constante, que indica un beneficio potencial a tal método, al menos para el aumento del crecimiento en la musculatura del tren superior (Schoenfeld y cols. 2016). Pero la ciencia está en constante evolución y, como se señaló anteriormente, voy a ser el primero en cambiar mi opinión de cara a nuevas pruebas convincentes."

La opinión es de alguien reputado en este tema que desdice y aplica visión sin anteojeras.

Lógicamente y a partir de la misma habrá guerras talibánicas ?

No creo.

Aquí otro trabajo curioso .

g-se.com/es/entrenamiento-de-la-fuerza-y...to-de-la-fuerza-2131

La interleucina 6.... la estuve determinando allá por el año 95 cuando hacía mi doctorado....

Vuelve a la carga

Este es el mismo experto que decía que en sus estudios los sujetos no seguían dieta estricta, que sólo seguian unas pautas, ¿no? ^^

Al parecer lo de "experto" se lo tiene más que ganado y trabajado.

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Brad Schoenfeld (PhD, CSCS, CSPS, NSCA-CPT, FNSCA) está ampliamente considerado como uno de los expertos líderes del fitness y fuerza en los Estados Unidos​​. Actualmente es profesor en el Departamento de Ciencias del Ejercicio del Lehman College de Nueva York, ejerciendo también como Director del Laboratorio de Human Performance. También se desempeñacomo asistente del Editor Jefe del NSCA's Strength and Conditioning Journal (siendo miembro de la junta directiva de la NSCA) y forma parte del consejo editorial del Journal of the International Society of Sports Nutrition. Certificado como CSCS y entrenador personal por la NSCA, el ACE y el ACSM, Schoenfeld ha sido galardonado con la distinción de “Master Trainer” por IDEA Health and Fitness Association y por la NSCA como mejor Entrenador Personal del Año 2011. Asimismo ha ganado varios títulos de “culturismo natural” (libre de drogas), por lo que no le falta experiencia ni entusiasmo por entrenar. Además, como entrenador ha trabajado con numerosos atletas de alto nivel, así como con muchos de los mejores profesionales del sector.

Brad es el autor de ocho populares libros de fitness en EEUU (su último libro, The M.A.X. Muscle Plan, es una propuesta basada en las evidencias científicas para optimizar el desarrollo muscular), pero lo que realmente destaca de sus publicaciones son una serie de revisiones bibliográficas publicadas en las prestigiosas revistas científicas de Sports Medicine y Journal of Strength and Conditioning Research durante los últimos 3 años que no han dejado indiferente a ningún especialista que se precie.

En otro plano, Brad ha sido publicado o presentado en casi todas las revistas importantes de fitness (incluyendo Muscle and Fitness, MuscleMag, Ironman, Oxygen, and Shape), apareciendo en cientos de programas de televisión y programas de radio a través de los Estados Unidos.

Por todo ello podemos afirmar que el profesor Schoenfeld no es sólo un consumado practicante y entrenador emergente de las “trincheras”, sino que también es un célebre y reputado conferencista sobre ciencias del ejercicio, e hipertrofia muscular en particular, impartiendo conferencias para la IHRSA, la NSCA, el ACSM, la ECA World Fitness, entre muchos otros."

Un currículum asombroso