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Hola amig@s les cuento que estuve bagando por youtube y me llamo la atencion un reto nada nuevo (para mi si) en el cual se busca realizar 30 sentadillas con tu peso sobre el lomo... después me encontré con los vídeos del amigo frutos y ya el reto lo lleva a otro nivel.

Mi pregunta es ¿como entrenar para alcanzar dicho objetivo?

3x10 1x20 ???

con el peso maximo a buscar subiendo repes??

El que tiene más experiencia en esos universos es Frutos, y viendole a el y según creo yo, tienes que entrenar más la resistencia y la mente. Con lo que creo que lo mejor es empezar con pesos menores a tu peso corporal, buscando más repeticiones que 30.

O así lo haría yo.

Como comenta Horus la mente y la resistencia son claves, sobre todo la primera. Seguir cuando crees que no puedes más. Hay algún video (de Tom Platz creo) donde comenta esto Frutos seguro que sabe cual digo.

Gracias muchachos, de momento buscare ir probando con pesos inferiores y las sensaciones a las altas repeticiones.

Hola, he movido el hilo a una sección más acorde como a la de Entrenamiento General.

Horus se acerca bastante, aunque estoy seguro de que pueden aplicarse diferentes metododologías, pero sea lo que sea lo importante es aclimatarse a ese rango de repeticiones para que física y mentalmente te vayas adaptando. Lo importante es hacerlo sencillo así que empezaría con cargas alrededor del 40-50% del RM siempre y cuando estas no sean ya tu propio peso corporal.

Me gustaría ayudarte más pero ahora mismo no dispongo de la motivación suficiente para ponerme al lío, pero me lo anoto. Un abrazo.

Gracias por comentar, mi RM estimado esta sobre los 88kilos, lo cual equivale a 1.35 mi peso (65-66) pienso ir tirando con 50kg hasta superar con creces las 30 repeticiones y luego ir subiendo peso.

Les voy contando, saludos.

Buenas buenas...

de momento planteo proyectar de esta forma el entrenamiento, lo realizare el dia viernes-sabado, donde anteriormente era mi dia ligero de sentadillas...

Lo proyecto a 20 semanas... lo lograre en ese tiempo? 20 meses ?? 20 años ???