TEMA:

RUTINA JASON BLAHA 5X5 BEGINNERS ROUTINE.

Inicio: 29/03/19


Toma inicial de 1 RMs:

/Básicos/

-Sentadillas (Squats, SQ): 60kg
-Peso Muerto (Deadlift, DL): 110kg
-Press de Banca (Bench Press, PB): 70kg

-Press (militar) (Press, PRESS): 30kg
-Remo (Rows, ROWS): 60kg


/Accesorios/

-Encogimientos (Srungs, SRUNGS): 70kg
-Rompecráneos (Skull Crushes, SK CRUSH): 20kg
-Curl de bíceps (Biceps Curl, CB): 24kg
-Hiperextensiones (Hyperextensions, HYPER): 0kg
-Toes to bar ("crunches", ABS): 0kg
-Fondos en paralelas (Dips, DIPS): 10kg

Un saludo,
Cumepro100

¿Cuál es tu objetivo exactamente?

Te pregunto porque es tu presentación hablabas de conseguir determinadas marcas en los básicos de powerlifting. Si este deporte es tu único objetivo hay mejores maneras para empezar que esa rutina que se enfoca bastante en movimientos con poca o nula transferencia a los tres básicos.

Si el objetivo es fuerza-hipertrofia no hay ningún problema.

Claro!! el objetivo efectivamente es fuerza-hipertrofia.

Un saludo!

Me gusta mucho esta rutina, a ver qué buenos resultados te trae. Tienes que comer para crecer o no aguantarás el volumen.