TEMA:

En altas repeticiones personalmente tiraría con un peso muerto rumano o piernas semirrígidas. Un saludo

attack escribió: Sencillo y brutal el entreno de piernas,ustedes que harian,un peso muerto rumano o un convencional a altas repeticiones sin pausa? Como que no me convence el rumano pero para darle variedad,quisiera saber que harian ustedes para ver que hacer la proxima jajaja

Depende... el convencional con pausa permite meter más peso a priori, y es más específico para solucionar problemas de posicionamiento (usualmente confundido con debilidad al principio del movimiento). El rumano es más liviano y ataca más los femorales, esto es, sobretodo el rango medio del movimiento.

Un saludo

Viernes 14/09/2018: Torso



Viernes 15/09/2018: Partido




Saludos,espero que tengan un buen finde semana!!

Me hice unos fatz grips caseros,con un flota flota o no se como le diran ustedes,pude sacar 5 pares con uno solo por 100 pesos,a 700-1000 pesos que me salia comprar uno hecho,ya mañana les empiezo a dar un buen uso

Lunes 16/09/2018: tiron



Martes 17/08/2018: Empuje



Mañana se viene otro dia sencillo y brutal de piernas,por suerte no juego este finde semana asi que puedo darle un poco mas de volumen sin problemas! Saludoss!

Geniales los flota flota far grip jajaja.
Hay que informarle a los compas que 100 pesos son 2,5 euros mas o menos (por ahora).

¿Cuales son las dominadas tipo mono ?

Enviado desde mi SM-N900 mediante Tapatalk

Lean escribió: Geniales los flota flota far grip jajaja.
Hay que informarle a los compas que 100 pesos son 2,5 euros mas o menos (por ahora).

¿Cuales son las dominadas tipo mono ?

Enviado desde mi SM-N900 mediante Tapatalk

Estas serian las dominadas "tipo mono",que asi las denomine yo jajaja (mucha imaginación la mía)



Si te soltas,aguantas unos segundos concentrandote en apretar el abdomen para evitar el movimiento,es un ejercicio excelente para el agarre y el abdomen,las primeras veces que lo hice se me fatigaba antes el core que el agarre,obviamente vas alternando manos. El de la imagen se balancea para conseguir más repeticiones una vez se cansa de hacer repeticiones normales,con ese pequeño envion para subir se logran más reps,es una forma de aumentar el volumen de dominadas en una sesion,particularmente prefiero hacerlas sin ese balanceo. Creo que mi agarre en peso muerto ha mejorado debido a este ejercicio,puede ser que hayan influido otros factores pero siempre mi limitante fue el agarre (aun lo es),pero desde que hago este ejercicio y con alta frecuencia,lo siento mucho mejor,ahora lo voy a hacer con los fatz grips y creo que va a ser BRUTAL

Miercoles 18/09/2018: Pierna



Saludos

Hola, attack.

Por curiosidad, ¿de qué posición juegas?

espíritu clásico escribió: Hola, attack.

Por curiosidad, ¿de qué posición juegas?

Cuando jugaba en el club de mi pueblo jugaba de medio scrum,el año pasado lo jugue todo el año de centro y este año de ala,aunque cuando se necesita algun cambio voy a otras posiciones,me gusta estar entre los fowards sinceramente,se me da bien romper la linea del contrario

Lo que mas me gusta del rugby es que es un deporte completo,donde se requiere tener fuerza,resistencia,velocidad,agilidad,veo a los jugadores de los pumas o los all black o de cualquier lugar y levantan 2-3 veces su peso corporal en ejercicios basicos,hasta tienen marcas para competir y despues se hacen un sprint de 100 metros en tiempos alucinantes

He visto que empezaste rugby,mucha suerte con eso! Por las lesiones de los dedos no te preocupes,no quiero decir que no te cuides pero me paso a mi y a mis compañeros,que casi todos tuvimos los 10 dedos esguinzados de la mano,y solo 10 porque no tenemos mas,o tener que jugar con algun dedo fuera de lugar o quebrado,que eso no esta bien pero cuando miras afuera y no hay cambios no queda otra. Ya hace mas de un año que no tuve ninguna lesion en los dedos,asi que supongo que se terminan haciendo a los golpes

En que posicion te estan probando o te gusta?? Saludos!!

Jueves 20/09/2018: Torso




Bueno,generalmente entreno 4 dias a la semana,el resto de los dias los descanso,hago cosas de movilidad o de velocidad,pero ya que esta,mañana voy a ir a jugar un poco haciendo piernas nuevamente,ayer hice un entreno digno de tener como minimo alguna molestia,y hoy me levante como si no hubiera entrenado,seran los 17 años que hacen milagros o no se la verdad jajaja! Tengo pensado mañana hacer peso muerto con pausa como mostro blodge en su diario,en sentadillas capaz haga frontal o sentadillas 1 y un 1/4 que son tremendas,no se,voy a ir a jugar y a salir con las piernas cansadas,no me atrae para nada salir muerto,no me gusta la frase no pain no gain ni soy partidario de ella,pero me quede "caliente" porque el miercoles tenia pensado sentirlo al entreno,y de cabezon que soy me tengo que sacar el gusto

Saludos!