TEMA:

Muchas gracias por vuestro tiempo y palabraas.

La verdad que han sido unos meses bastante frustrantes, a pesar de que he seguido entrenando no es nada agradable ver como te limita hacer ciertas cosas. Perdida fuerza, musculo motivación......

Menos mal que el tiempo cura las heridas.


Bueno! pues os hago un pequeño resumen de como llevo los entremos y dieta actualmente. ( No me voy a enrollar mucho)


Entreno: Estoy siguiendo una rutina Fullbody alternandola con crossfit+halterofilia.
L-Fullbody
M-Crossfit+halterofilia
X-Fullbody
J-Crossfit+halterofilia
V-Fullbody

Dieta: Actualmete estoy en un muy pequeño supehabit calorico.
Peso 72K de los78K que pesaba antes de la lesión .. Si! he perdido masa muscular....Y fuerza !!

Pero poco a poco




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Buenas marcas para estar aun volviendo. En unos meses se vienen grandes cosas.

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Vaya frontal, mis dieses.

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Te iré pillando ideas sobre olimpicos y todo aquello que sea por tiempo estilo crossfit.

Sigue dandole que en nada estarás mejor que antes!

Gracias Senevi, copia lo que necesites,ya lo pagaras con sudor ç


Entreno de ayer y hoy. Tocaba fullbody pero decidí partirlo en 2 y hacer un día empuje y otro tirón.


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Ahora toca reponer fuerzas y descansar.

Pero que maquina. Recueperandote de lesión y pedazo pesos manejas!!

Eskek asko!!Ya estoy casi al 100%


Foto de mi cena de hoy.

En la foto parece poco,pero hay 1K entre patatas y boniato, aparte de medio conejo y unos 300g de pisto.

Entreno con 2 cojones, comer no va ser menos

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