Bienvenido, Invitado
Recordarme
Contraseña olvidada? Nombre de Usuario? Crear cuenta
El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
Regreso al hierro - Diario de Aenel

TEMA:

Regreso al hierro - Diario de Aenel 9 años 5 meses antes #15014


Tras un largo parón de 2 años y medio por motivos laborales, va siendo hora de retomar el entrenamiento y dejar al lado la vida sedentaria.

No será fácil volver a coger el ritmo pero la motivación es máxima.

Desde: Madrid
Edad: 28
Somatotipo: Ecto-Mesomorfo
Altura: 176cm
Peso: 73 Kgs
Objetivo: Fuerza

El siguiente usuario dijo gracias: Frutos111, ZoLiE, Tiger, miguelcatalan4, Horus, JaviTG, Surgeon, kesaryo, PMB, juanh17

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Regreso al hierro - Diario de Aenel 9 años 5 meses antes #15025

Bienvenido!!

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Regreso al hierro - Diario de Aenel 9 años 5 meses antes #15036

Bienvenido,

es un placer que elijas esta casa para compartir tu experiencia.

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Regreso al hierro - Diario de Aenel 9 años 5 meses antes #15069

Tras dos días de probaturas, he podido comprobar el estado en el que estoy, el cual, es lamentable, estoy en la fase playmobil, dolores sobretodo en la piernas por retomar la sentadilla después de tanto tiempo y movilidad nula, se han visto tortugas bocaarriba darse la vuelta con mayor facilidad que yo salir del coche.

Positivo, de aquí solo se puede seguir subiendo, será una primera fase de adaptación dura pero en unos días habremos retomado la rutina y acostumbrado el cuerpo.

Mañana nueva sesión, seguiremos informando.
El siguiente usuario dijo gracias: miguelcatalan4, kesaryo, PMB

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Regreso al hierro - Diario de Aenel 9 años 5 meses antes #15070

Bienvenido hermano. Si puedes nos cuentas un poco mas de ti, marcas antiguas y esas cosas

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Regreso al hierro - Diario de Aenel 9 años 5 meses antes #15131

Sumamos con el de hoy otro entreno mas, tratando de recuperar confianza y sensaciones, de momento sin una rutina establecida mas allá de retomar la técnica perdida.

Entrenamiento conservador el de esta tarde:
Sentadillas: 3x5 - 40 Kgs
Press Militar: 3x5 - 35 Kgs
Remo: 3x5 - 50 Kgs
Cinta: 10 min

En días próximos le meteremos una segunda marcha a esto.
El siguiente usuario dijo gracias: miguelcatalan4, Horus, JaviTG, kesaryo, PMB

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Regreso al hierro - Diario de Aenel 9 años 5 meses antes #15287

Sigue el rodaje, me siento mas confiado con la técnica.

Ayer:
Press banca: 3x5 - 40kgs
Sentadillas: 3x3 - 45kgs
Jalón polea: 3x5 - 50kgs
Cinta: 10 minutos - 6kmh

Hoy:
Remo polea: 3x5 - 60kgs
Sentadillas: 3x1 - 50kgs
Prensa: 3x3 - 90kgs
Cinta: 10 minutos - 6kmh

Mañana mas.
El siguiente usuario dijo gracias: miguelcatalan4, JaviTG, kesaryo, Anv110, PMB, juanh17

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Regreso al hierro - Diario de Aenel 9 años 5 meses antes #15410

Ayer:
Sentadillas: 3x5 - 45kgs
Press Militar: 3x5 - 35kgs
Press Banca: 3x5 - 40kgs
Cinta: 20 minutos - 6kmh

Se acabó la semana de testeo, mañana comenzamos la rutina.
El siguiente usuario dijo gracias: miguelcatalan4, JaviTG, kesaryo, PMB

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Regreso al hierro - Diario de Aenel 9 años 5 meses antes #15529

Empiezo rutina mensual, conservadora y con cargas bajas de momento, ya habrá tiempo de subir, toca esperar:

Modo Pretemporada:
Sentadillas: 3x5 - 40kgs
Press Banca con parada: 3x3 - 30kgs
Jalón al pecho: 4x10 - 40kgs
Triceps con cuerda: 4x10, 10, 8, 8 - 30kgs
Planchas: 2x30seg
Cinta: 15minutos, 15% inclinación, 3kmh, con cambios de ritmo a 5kmh cada 30" durante 30"

La sensación es que puedo mover bastantes mas kilos pero quiero dosificar y no quemarme de inicio.
El siguiente usuario dijo gracias: miguelcatalan4, kesaryo, PMB

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

Re:Regreso al hierro - Diario de Aenel 9 años 5 meses antes #15538

Ánimo Aenel. Paso a paso.
Esto es una carrera de fondo

Enviado desde mi Aquaris E5 mediante Tapatalk
"A veces me pregunto si van al cielo todos esos pesos que he destrozado"

Por favor, Identificarse o Crear cuenta para unirse a la conversación.

El Rincón del Machaca
Diario de Entrenamiento
Regreso al hierro - Diario de Aenel
Tiempo de carga de la página: 0.228 segundos
©2013 pressandpull.com

Este sitio web utiliza cookies para que usted tenga la mejor experiencia de usuario. Si continúa navegando está dando su consentimiento para la aceptación de las mencionadas cookies.

Más información