TEMA:

Añado, a mi sentadilla le ha ido muy bien a nivel físico y mental no detenerme ante tiradas buenas, es decir cuando hice el 20x170 lo tuve claro y pensé "no puedo quedarme con eso, ya lo he hecho antes, ahora vienen las series que cruzan la linea que te lleva a ser mejor, que la dan solidez a esa cargar, ya que la primera estabas más fresco y hay más épica porque voy con todo, luego viene lo realmente que marca la diferencia, enfrentándome a algo duro desde la misería de sentirte hecho una puta mierda" por lo que la serie posterior a 14x170kg y 10x170kg, son las que hacen que esa carga sea más mía. Parece que no puedes, pero es porque al terminar desconectamos en plan "ya está, lo he logrado a disfrutar de la victoria" pero ahí está la linea de meter más volumen de trabajo con igual intensidad. Lo que más cuesta es ponerse bajo la barra, pero uan vez te pones es tirar, tirar y tirar.

Consejo para series pesadas después de la primera efectiva, no relajarte, beber agua, esperar el tiempo que sea e ir andando con la música pensando "ya sin presión, lo importante está hecho".

Puede ser un gran revulsivo. Ahora que estoy en mitad de la calma y no me veo afectado por ningún entrenamiento (salvo unas agujetas de la última sesión) quizás sea el momento de presentarle mis respetos de nuevo a la sentadilla y ser ambicioso al nivel que me sugieres.

Me produce cierto nerviosismo cuando veo el 4x10 con 100kg, pero con 80kg lo veo factible aunque nunca lo haya hecho. Además creo que con esas series y abwheel tendría un buen tute para ir abriéndome camino.

Gracias de corazón por tu tiempo y empeño!

Edito: en lo referente al segundo comentario, me sucedía con las sentadillas frontales. Al principio me costaba muchísimo la primera y segunda serie a repes más altas. Pero luego ya esa preocupación se desvanecía y me disponía por completo a bordar la sesión.

Me produce cierto nerviosismo cuando veo el 4x10 con 100kg

Ese es el suplemento que necesitas. Alégrate que te lo produzca. A mi se me pone dura.

Otra pregunta más Frutos , ¿crees que a pesar de estar desadaptado a esas tiradas más largas podría mantener la frecuencia 2 o incluso con el paso de las semanas volver a la 3 que tanto practiqué hace tantos meses?

Las tiradas máximas y a altas repeticiones te llevan a un lugar en el que jamás habrás estado, salen cosas que creías que no saldrían pero sufrirás de lo lindo. Después un 4x10 te parece asequible, por muy pesado que sea.

Eso sí, esas tiradas son Old School

TCR escribió: Las tiradas máximas y a altas repeticiones te llevan a un lugar en el que jamás habrás estado, salen cosas que creías que no saldrían pero sufrirás de lo lindo. Después un 4x10 te parece asequible, por muy pesado que sea.

Eso sí, esas tiradas son Old School

Sinceramente desde que probé el reto de las 30xBW tengo ganas de ver cuales son mis límites a repeticiones.
Tal vez no es lo más eficiente si este año (o el siguiente) quiero competir en power pero bueno, siempre se puede hacer una pequeña adaptación a 1rm me imagino.
Estamos en esto para disfrutar y siento que es el momento de cambiar.

Gracias por pasar Aimar!!

kesaryo escribió:

TCR escribió: Las tiradas máximas y a altas repeticiones te llevan a un lugar en el que jamás habrás estado, salen cosas que creías que no saldrían pero sufrirás de lo lindo. Después un 4x10 te parece asequible, por muy pesado que sea.

Eso sí, esas tiradas son Old School

Sinceramente desde que probé el reto de las 30xBW tengo ganas de ver cuales son mis límites a repeticiones.
Tal vez no es lo más eficiente si este año (o el siguiente) quiero competir en power pero bueno, siempre se puede hacer una pequeña adaptación a 1rm me imagino.
Estamos en esto para disfrutar y siento que es el momento de cambiar.

Gracias por pasar Aimar!!

Cuando empieces a hacer las 4x10 acuérdate de llevarte el casco vikingo

Necesitamos guerreros para invadir París y darle al nieto de carlomagno por donde amargan los pepinos

Surgeon escribió:

kesaryo escribió:

TCR escribió: Las tiradas máximas y a altas repeticiones te llevan a un lugar en el que jamás habrás estado, salen cosas que creías que no saldrían pero sufrirás de lo lindo. Después un 4x10 te parece asequible, por muy pesado que sea.

Eso sí, esas tiradas son Old School

Sinceramente desde que probé el reto de las 30xBW tengo ganas de ver cuales son mis límites a repeticiones.
Tal vez no es lo más eficiente si este año (o el siguiente) quiero competir en power pero bueno, siempre se puede hacer una pequeña adaptación a 1rm me imagino.
Estamos en esto para disfrutar y siento que es el momento de cambiar.

Gracias por pasar Aimar!!

Cuando empieces a hacer las 4x10 acuérdate de llevarte el casco vikingo

Necesitamos guerreros para invadir París y darle al nieto de carlomagno por donde amargan los pepinos

Victory or Valhalla!!

yo estoy con Frutos en cuanto a las tiradas largas. Para mí es lo mejor para sentadillas. Es lo que hicieron que mi sentadilla pasara de 120x20 a 220x3 en 5 meses (nunca había tocado más de 170kg). Eso si, es muy duro física y mentalmente.

Hazle caso! hahaha


un saludo!

juanh17 escribió: yo estoy con Frutos en cuanto a las tiradas largas. Para mí es lo mejor para sentadillas. Es lo que hicieron que mi sentadilla pasara de 120x20 a 220x3 en 5 meses (nunca había tocado más de 170kg). Eso si, es muy duro física y mentalmente.

Hazle caso! hahaha


un saludo!

De acuerdo con ambos (cualquiera os quita la razón viendo como domináis la barra jajaja). Esta semana volveré al ruedo para ir cogiendo ritmo. La semana siguiente tengo intenciones de empezar una candito de 6 semanas para banca y muerto y con dos cojones meterle chicha a ese 4x10 con 100kg en sentadillas.
La última semana de junio me la he pillado de vacaciones en el curro porque son las fiestas de mi pueblo y estaré totalmente desconectado de los entrenos (normalmente era la única semana que desconectaba al año). Asique el mes y medio que queda para que llegue esa semana lo pienso aprovechar al máximo. Quiero un 4x10 con 110 joder!!!
Ganas de entrenar en aumento! VAMOS!!!