TEMA:

Shtangist escribió: Joder con el pachachofitness, estás fuerte y listo para el verano. Ahora solo queda seguir dándole.

¡Fuerza!

Fuaaa que se preparen los piscineros y preplayeros jajajaja
Estoy en modo engorde como los gorrinos, esperemos que cuando defina quede algo más que el año pasado.

PMB escribió:

Son los espejos sanos

Gracias por pasar!

Jueves! Toca el reloj, son las 6:15, me duelen hasta las uñas de los pies, eso quiere decir que estamos vivos, venga otro día más jejeje. Intento recordar si he soñado algo y no me viene nada a la cabeza, tampoco me he despertado en mitad de la noche, asique he dormido del tirón. Me tomé algo de melatonina que tenía por ahí (me quedaban unos gramicos). Ducha, ropa y al curro con música en los oídos para espabilarme por el camino.
Hoy he pegado más tiempo en la oficina (una media hora más) para completar horas semanales asique he llegado un pelín más tarde a casa, mi novia ya estaba en el sofá reposando la comida que la pobre entra a las 4:30 a trabajar.
Tocaban lentejas de ayer y una tortilla con queso, jamón y huevitos de campo...de campo señores! Eso está más rico que 8 cubanas una tras otra...arroz digo.

Me he puesto otro capítulo de Black Sails para relajarme un pelín y al final he ido alargando la sobremesa, en un principio se me ha pasado por la cabeza no ir a entrenar puesto que no iba a cumplir con lo que me "tocaba", pero luego he pensado que como no fuera me ibais a dar de ostias...que noo jajaja.
He ido porque me apetecía ver que tal se me daba el peso muerto con un pelín más de intensidad y a bajas repes. Bueno que me lío, os pongo lo que he hecho y ahora comento.

Arrancadas a 1 mano (con macuerna) hasta 35 kilos
DL 5x5 con 100kg
Curl y extensión pierna ss 5xfallo
Gemelos 3xfallo
Encogimientos 3xfallo

Nah, un entreno nada fuera de lo normal, y tampoco muy espectacular. Matizo que cuando estaba calentado con unas gomas y tal he visto la mancueran de 35 kilos y he pensado..coñe y si llego a levantarla calentando? Pues que me he puesto al lío sin pensarlo empezando con una de 10 kg a repes hasta los 25kg y luego ya de una en una repe. Nunca lo había llegado a hacer con 35 kg, si mal no recuerdo (haciendo memoria a largo plazo) creo que lo máximo había sido 1 repe con 32kg asique tengo un PR curioso, aunque he de decir que seguro que algún haltero me ve y se ríe por mi ascopena de técnica jajaja.
El peso muerto muy agustito oiga, he ido metiendo kilos hasta quedarme en los 100, no quería machacarme y hacía tanto que no lo hacía que era evidente que había perdido muchísima práctica.
El agarre he conservado hookgrip hasta los 70kg, luego he metido magnesio y agarre mixto como hacía antaño.
A mi parecer han salido bien y compactas sin molestias. Tampoco quiero que esto sea la tónica diaria porque soy un romántico de la sentadilla y seguramente volveré con más ganas la semana que viene

Ahora tengo que hacer alguna cosilla en casa como buen amo que soy jaja
Ahh se me olvidaba, para cenar tengo pollo descongelando y le meteré patata, queso azul y lechuguita al fallo.
Ahora mismo estoy disfrutando de medio litro de nesquick y un platanito.
Bueno familia un fuerte abrazo!!
Mañana más y mejor!!!

Hostias me encanta ese ejercicio!

A veces he calentado con las arrancadas a una mano, me parece un gran activador.. pero 35 kilos son muchos kilos!.. que yo recuerde hasta 30 si he llegado

RDP escribió: Hostias me encanta ese ejercicio!

Ya somos dos. El ejercicio que más me gusta con mancuerna. Yo máximo 30, no había mancuernas mayores. Hecho de menos este ejercicio.

TCR escribió:

RDP escribió: Hostias me encanta ese ejercicio!

Ya somos dos. El ejercicio que más me gusta con mancuerna. Yo máximo 30, no había mancuernas mayores. Hecho de menos este ejercicio.

Pues yo desde que me lesioné no lo había vuelto a hacer, me encantaba hacerlo pre peso muerto siempre que no tenía antes sentadillas, o cuando hace mucho mucho frío. Arranco con el a sudar en seguida, el nombre le viene al pelo jajaja

Es mucho peso? en mi antiguo gimnasio había mancuernas hasta de 50 kilos asique hacerlo con 30 no me parecía excesivo.

Viernes! Me despierto asustado a las 7 menos 5, se me había olvidado poner la alarma...bien César, explopunto pa tu puta cara.
Pues nada que ha tocado prepararse a escape y salir para el curro como alma que lleva el demoni. Vaya forma de acabar la semana laboral jajajaja en fin. Al final he tenido una mañana bastante agradable, salvo por la espalda que tenía unas agujetas...unas agujetas...UNAS AGUJETAS!!! Dios mío! Viendo las estrellas estaba mi pobre lumbar, y no era dolor de la lesión..que va, tenía unas agujetas que tengo miedo a que llegue mañana (que exagerao soy a veces eh jajajaja).
Bueno que he comido tortellinis con tomate sofrito con cebolla, queso y un par de huevos, los huevos siempre vienen bien para todo, son como las patatas con ajo de Frutos. Un rato laaaaargo de relax, y preparando la mochila que hoy tocaba torso ricoooo, de camino al gimnasio me doy cuenta de que no tenía nada pensado para hoy porque pensaba que me iría para el pueblo hoy en vez de mañana, en fin que no doy una

BP: 1x80kg parada larga (luz, fuego y destrucción)
1x90kg parada larga (luz, fuego y destrucción x 10)
3x6 con 70kg
Domis: 3x6 con 10kg
1x4 con 15kg
1x3 con 20kg
1x3 con 30kg (debo revisar pero creo que es PR)
2x10 BW
Press hombro sentado:
5x10 con 40kg (mancuernas de 20)
Jalon al pecho abierto:
5x10 con 40/50kg
Elevaciones laterales:
4x12 con 15kg (mancuernas de 7,5)
Triceps y biceps:
5xfallo (más luz y sobre todo fuego)

Pues ha sido otro entreno para ir metiendo más caña a la banca al fin y al cabo. No he sacado una barbaridad de volumen hoy pero me he mantenido con un 70% aprox de intensidad...no es una exageración pero oye, no todos los días vamos a ir a full.
Además me alegra haber sacado esas dominadas, últimamente estaba algo empanado con ellas, no conseguía aislar el estímulo y tampoco mover más kilos, hoy ha sido día de mover más kilos, aunque también he metido algo de estímulo jaloneando pero bueno...va bien la cosa, o eso creo. Juzgar pues si veís que no va bien please!

Ahora acabo de llegar de hacer una mini compra de guarrerias, unas patatitas, unas cervecitas (tengo más en la nevera ya fresquitas), una cuñita de queso de oveja...esta noche tocará ver una peli en casa o serie, ya veremos.

Un abrazo muy fuerte familia! Gracias de todo corazón por pasaros, leer estas líneas, un poco absurdas a veces, pero sinceras al fin y al cabo.

El lunes volvemos con las pilas cargadas!!!

PD: La porra manda! (la cara sigo sin saber como entrenarla...¿algún consejo?)

La porra bien, la cara ya hablare con el Dr Cavadas por si es un caso sin solución , pero esa camisetas......

Es que no tienes una de press and pull???!


Y disfruta del post en toda la extensión de la palabra que no sólo de cervezas y queso vive el hombre, sino que Dios le dio una mujer para que lo acompañara y le guiara

E incluso le hiciera feliz, pero eso hay que ganárselo

Dat bíceps ?

Enviado desde mi Aquaris E5 mediante Tapatalk

Surgeon escribió: La porra bien, la cara ya hablare con el Dr Cavadas por si es un caso sin solución , pero esa camisetas......

Es que no tienes una de press and pull???!


Y disfruta del post en toda la extensión de la palabra que no sólo de cervezas y queso vive el hombre, sino que Dios le dio una mujer para que lo acompañara y le guiara

E incluso le hiciera feliz, pero eso hay que ganárselo

jajajaajajaja me has hecho reir un rato
La camiseta me la iba a pillar cuando cobrara pero como Frutos andaba liado iba a esperar, no tengo excusa en realidad

miguelcatalan4 escribió: Dat bíceps ?

La culpa es de las patatas en vena

Nada, la cara se queda como esta. Si comes más se hace más redonda y si comes menos más fina aparte de eso no ahí más aparte de cirugía. He hecho elevaciones de nariz y tirones de oreja pero aquí no cambia nada jajajaja



PD2: enhorabuena por el PR si lo es y si no lo es buen número hermano!