TEMA:

Entreno del dia lunes en un horario nocturno por motivos de trabajo esta semana y la que viene a las 19:00 pm y aca mi historia:

Muy buen entreno a manera general, la banca durilla pero salieron todas las repeticiones, la sentadilla debian salir 5 repes con esos 115kg pero en la 3ra repeticion mejor pare porque senti molestias. El resto bien siguiendo mi nuevo esquema buenas sensaciones.

Aun siento malestares en ambas manos, a veces se me adormecen creo que esta semana no hare peso muerto el miercoles, metere algunos otros ejercicios para espalda baja y erectores, como hiperextensiones, buenos dias y trabajo de core que hace muchisimo tiempo que no lo trabajo directamente jajaja

Martes y miercoles no fui a entrenar asi que toco hoy jueves el segundo dia de la rutina y aca mi entreno

Todo estuvo bastante relajado la banca salio aunque soy malo cuando descanso mas de 2 dias pero me senti comodo aun con molestias en las manos. Las sentadillas fatales jaja ya acumulo mucho cansancio necesito replantear estoy en el ultimo ciclo del 20F primero saliero solo 2 repes no quise intentar mas y mejor descanse y a repetir otras serie pero salio 1 y en la segunda ya no subio y quedo en los topes de seguridad pero bueno asi es esto.

Ademas hay una maquinita nueva que la usan para hacer sentadillas asistidas y descubri que la puedo usar para encogimientos sin necesidad de sostener algo en las manos asi que incluire en uno de los dias encogimientos en esta maquina es parecida a esta:

Subo entreno del viernes por la noche en el cual hice lo ya comentado anteriormente, quede con las piernas destrozadas el fin de semana pero hoy lunes ya bastante mejor:

Algo epico este dia los 124 kg pense q no subiria jamas pero cuando ya me puse a hacerla salio menos forzada de lo que esparaba es mas creo cabian unos kilitos mas jajaja pero bueno usare este dato para recalcular mi progresion y a ver que hacemos. La banca muy bien solo en la 3er serie costo lo suyo la ultima repe de ahi todo normalito jajaja

Buenos hoy toca volver al ruedo...aun estoy pensando en el programa para sentadillas que seguire: estoy entre hacer algo corto como una Ciclo Ruso de Sentadillas q es de 6 semanas o hacer 20F version Fuerza Maxima. Con lo que salio el viernes veo q aun tengo margen en mejorar