TEMA:

Yo desde que deje el Gym no he usado cinturón (osea, desde hace mucho), pero mis sensaciones cuando lo usaba eran buenas. Mas compacto y firme.
Pero también es cierto, sobretodo en peso muerto, que te puede dar un exceso de seguridad y cargar con mas peso del que tu espalda baja en si pueda soportar. Pero bueno si vas poco a poco y con cabeza para los días en que notes la espalda baja cargada o para los días pesados lo veo como una ayuda positiva.

Pd: gran entreno Fabi, vas en buen camino

¿Qué opináis vosotros?

Que el plus te lo va a dar la regularidad que es lo que precisamente te ha llevado a recuperar un gran nivel. Te animaría antes mejorar la activación de tu cuerpo en sentadilla, mirando donde puede disiparse tu fuerza, quizá por el glúteo, abdomen o qué sé yo a usar un cinturón que tampoco hace milagros. Esto que te digo me lo aplico yo mismo.

Consejos vendo y sí, para mí también tengo.

No obstante es mi opinión, y son 20€.

como dice Frutos, no tiene porque darte un plus immediato, de hecho los primeros entrenos con cinturón es posible que te sientas raro con él. Hasta que no te habitúes seguramente no notarás ese plus. En mi opinión, el tiempo que le puedes dedicar a eso, se lo puedes dedicar perfectamente a hacerte más fuerte sin el cinturón, que a largo plazo te beneficiara más. Trabajar "a pelo" fortalecerá más toda tu estructura, algo muy importante en la sentadilla y que tendrá además mucha transferencia para el peso muerto o el pres militar por ejemplo.

En caso de que te lo compres, recomiendo que lo uses solo a partir de un cierto peso, y que mantengas un progreso en tus marcas con cinturón y en tus marcas sin él. Algo que me funciona a mí también es hacer tus series efectivas/pesadas con el cinturón y después te lo quitas y haces por ejemplo sentadillas con pausa (pausas largas, 3-5 segundos).


saludos y buena sesión!

Yo tengo uno de esos de Decathlon...

Así que imagina...

Lo uso normalmente en las singles pesadas, aunque suelo hacer alguna con el mismo peso sin él, para no habituarme al mismo.

Al principio incómodo, algunas veces me pellizca, otra veces ni lo siento, pero realmente me aporta poco, salvo esa necesidad de pensar en un momento dado que por llevarlo seré capaz de levantar 10 kg más.

En sentadillas lo he utilizado una vez y me resultó incómodo.

Hace ya un año que deje de hacerlas habitualmente tras lesionarme el piramidal derecho, y con pocas ganas de pasar por tremendo dolor que tuve con él, decidí dejarlas a un lado.

No las hecho de menos.

Yo tenía uno y solía hacer todas las series efectivas con el. Tras tener claro que no iba a competir, no le veo mucho sentido usarlo.

Pero en principio no le veo problema. Te puede ayudar en momentos a tener más seguridad y atreverte con pesos que sin el igual no intentarías. A mí me daba una sensación de tener menos peso en la espalda.

Pero también se puede usar mal y como hacía yo, usarlo para que mitigara las malas señales que me enviaba el cuerpo. Con lo que terminaba rompiéndome.

Si no vas a competir, creo que tiene más sentido entrenar sin el y resérvalo en todo caso para series puntuales.

Muchas gracias por las respuestas a todos, más o menos vais en la misma línea.

Al final parece que me he cogido una gripe de campeonato... veremos como paso la noche.

Cuidate de esa gripe! mira que follar sin calcetines! al final te resfrias y mira lo que pasa!

Respecto al cinturon. Esta es mi opinion y mi decisión. El cinturon ayuda? si. Te da un plus, si. Uso cinturón? no!! ni lo haré. Creo que es mejor entrenar sin él para fortalecerte lo más posible. si compitiese, una vez estando fuerte, fuerte, si lo usaría para el plus, pues si. Pero no creo que te ayude a mejorar. Podríamos pensar que es mejor entrenar porque así otros musculos mejorarían, pero probablemente pichemos en nuestro eslabón más débil.

Espero haberme explicado.

Un abrazo

Yo tengo una opinión distinta a la del resto.

Yo que tú sí usaría cinturón. No entiendo por qué la gente dice que es un error acostumbrarse a él, que no te ayudará a fortalecer otros musculos, etc.
Si puedes usar el cinturón, para así entrenar más duro, ¿por qué no hacerlo?. ¿Por qué no usar algo que te permitirá entrenar más duro?

Y si te acostumbras a él está bien. Es lo normal, te tienes que acostumbrar a él para sacarle el máximo provecho. Por algo tienes que esperar un tiempo para que veas el plus que te da (generalmente). La técnica es un poquito distinta con él que sin él.

Lo ÚNICO que hace el cinturón es aumentar la presión intraabodminal, así puedes ponerte más tenso y de esta forma, levantar más peso. No tiene otra función más que esa. No va a perder el protagonismo que tiene en el levantamiento la espalda baja, ni los abdominales... Nada de eso.

Aquí un par de articulos al respecto:

strengtheory.com/the-belt-bible/
www.powerliftingtowin.com/powerlifting-belts/

En resumen, siempre que puedas comprarte uno de buena calidad, hazlo.

Yo desde hace tiempo lo utilizo siempre para las series efectivas de sentadilla, y no he notado que mi lumbar se haya debilitado.
Si te compras uno, yo te recomendaría invertir en uno decente. He tenido uno de myprotein y ahora tengo uno de powerlifting de strength shop y la diferencia es BRUTAL, es otro mundo.

Coincido con adRe respecto a lo del tiempo de adaptación, tardas un poco en acostumbrarte, pero en mi opinión merece totalmente la pena.

estoy de acuerdo contigo, a medias. (adRe)

En primer lugar si tu objetivo es competir, mejor usarlo, porque como dices te permite entrenar más duro y además es de las pocas piezas de equipamiento que permite el powerlifting RAW, asi que es importante maximizar los resultados con cualquier herramienta que tengas a tu disposición. Aún así no es obligatorio,que conste.

Si no tienes intención de competir, entonces puedes hacer lo que te dé la gana. Recomiendo usar cinturón si tienes problemas activando el "core" en la sentadilla y el peso muerto a veces. A mí al menos me va bien notar que el cinturón se aprieta al abdomen cuando cojo aire y activo la región abdominal antes de bajar en la sentadilla, o antes de apretar en el peso muerto. Pero dicho esto, como decía, no es obligatorio. Hay gente que se lesiona con cinturón o sin cinturón, y gente que levanta mucho con cinturón y sin cinturón (KK levanta 426kg sin cinturón, ¿por qué tu no puedes levantar 200,250 o 300 sin él?)

recomiendo hacer lo que más te convenga o lo que quieras, pero si te compras uno, al menos que sea más o menos de calidad.