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Seguramente sea por rigidez y mala recuperación. Tal vez un poco de foam roller te vaya bien.

Un masaje de una buena morena también va bien

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andresrtx1 escribió: Seguramente sea por rigidez y mala recuperación. Tal vez un poco de foam roller te vaya bien.

Un masaje de una buena morena también va bien

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Lo de la recuperación es curioso porque estoy entrenando a F2, debería ser buena y parece que no. Me acabaré adaptando.

¿Dónde está esa morena?

Fabixenon escribió:

andresrtx1 escribió: Seguramente sea por rigidez y mala recuperación. Tal vez un poco de foam roller te vaya bien.

Un masaje de una buena morena también va bien

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Lo de la recuperación es curioso porque estoy entrenando a F2, debería ser buena y parece que no. Me acabaré adaptando.

¿Dónde está esa morena?

Yo cuanta mayor frecuencia le doy, mejor recupero o mejores entrenamientos tengo. Como pasen mucho días entre entrenamientos, me dan unas agujetas, una fatiga que no es ni medio normal.

En cuanto a la morena...

Vaya labios, se da un aire a Carmen de Mairena.

Coincido con Horus.
A mayor frecuencia noto más recuperación, y hay estudios sobre ello. Ya nos contará Wolve este aspecto dentro de unas semanas.
Además es una adaptación que se mantiene en el tiempo, si pasas el tiempo suficiente en alta frecuencia, aunque luego la bajes, tu recuperación siempre va a ser mejor que si nunca has entrenado a alta frecuencia.

Toda la razón. Yo mismo me veo mucho mejor a F3 que a 2, el problema ahora es que sólo puedo ir 4 dias y prefiero distribuirlo de esta manera. Confío en poder mejorar a F2 y si no ya veremos.

Muchas gracias por pasaros pero traed más fotos de mujeres.

Si al disminuir la frecuencia aumentas mucho el volumen por sesión si te puede costar recuperarte de primeras, pero deberías adaptarte al par de semanas.

Por el contrario, si aumentas la frecuencia pero disminuyes el volumen se hace más fácil recuperarte de sesión en sesión.

Es simplemente la sobrecarga diaria y tu capacidad de trabajo.

Y en ceteris paribus seguramente al final acumules la misma fatiga a la larga, pero no entre sesiones.

Buenas compañeros qué tal (voz de Explosivo).

Después de una semana sin postear entrenamientos, en parte por falta de motivación al ver los mismos pesos una y otra vez, malas sensaciones y problemas con internet en casa durante dos días hoy vengo orgulloso a destacar dos levantamientos.

Por un lado ayer en lugar de realizar el 5x3 con 70 kg previsto en banca decidí probar un AMRAP con 90 kg, me vi fuerte y con ganas. El resultado fueron 5 repeticiones lo cual es síntoma de progreso y estoy muy contento. Se acerca a mi antigua marca de gordo.

Por el otro, hoy tocaba toma de máximos en peso muerto y han salido 170 kg, sin chepa ni deterioro en la técnica aunque muy justitos. Esto supone un récord de todos los tiempos, diez kilos más pesando doce menos: no obstante esos 10 kg extra los achaco más al cambio de material de gimnasio que a la programación en sí. Aún así feliz con ese 2,5 x BW.

Ahora toca repetir ciclos en peso muerto y banca, así como en sentadilla donde no ha habido mejora pero sí unos ajustes técnicos que creo me van a hacer salir de ese estancamiento. Un fuerte abrazo amigos.

Fabixenon escribió: Buenas compañeros qué tal (voz de Explosivo).

Después de una semana sin postear entrenamientos, en parte por falta de motivación al ver los mismos pesos una y otra vez, malas sensaciones y problemas con internet en casa durante dos días hoy vengo orgulloso a destacar dos levantamientos.

Por un lado ayer en lugar de realizar el 5x3 con 70 kg previsto en banca decidí probar un AMRAP con 90 kg, me vi fuerte y con ganas. El resultado fueron 5 repeticiones lo cual es síntoma de progreso y estoy muy contento. Se acerca a mi antigua marca de gordo.

Por el otro, hoy tocaba toma de máximos en peso muerto y han salido 170 kg, sin chepa ni deterioro en la técnica aunque muy justitos. Esto supone un récord de todos los tiempos, diez kilos más pesando doce menos: no obstante esos 10 kg extra los achaco más al cambio de material de gimnasio que a la programación en sí. Aún así feliz con ese 2,5 x BW.

Ahora toca repetir ciclos en peso muerto y banca, así como en sentadilla donde no ha habido mejora pero sí unos ajustes técnicos que creo me van a hacer salir de ese estancamiento. Un fuerte abrazo amigos.

Joder! somos la leche!! hasta para lo bueno ponemos excusa. 10 kg más y es por el material... Venga coño!!! que los levantas tu! Son tus 170 kg. Por lo que sea, pero tuyos! Bravo campeon! Animo

Felicidades!! El camino a los 200 es cada vez mas corto, para cuando te des cuenta los tienes