TEMA:

Kira Sí que la hay, y cada vez escucho a más 'pros' defender esto. Los circuitos quizá tendrían cabida en los días 2 y 4, ya que hay descanso los días posteriores.

Gendarme Yo no hago de eso, que cataboliza.

29/3/16

Press banca
2x3 62,5-77,5 kg
1x3+ (9) 80 kg

Press militar
4x5 32,5 kg

Dominadas
3x3 22,5 kg

Curl 3x10 22,5 kg
Facepull 3x10 10 kg
Elevaciones laterales 3x10 5 kg

Y...
Pec Deck 2x10

Buenas sensaciones de nuevo, me alegra ver que voy recuperando el rendimiento. Nueve repeticiones fluidas, que con spotter quizá se habrían convertido en diez. Las dominadas han sido sencillas también, y el curl lo vuelvo a hacer en banco porque de pie, a pesar de no trampear, no noto el trabajo.

El Pec Deck lo añadí por añadir algo de volumen, pero no me ha gustado nada, al menos en la máquina de mi gimnasio. Hubiera preferido unas flexiones incluso.

Un abrazo a los flacos y fofisanos del lugar.

31/3/16

Peso muerto
2x5 100-115 kg
1x3+ (7) 130 kg

Sentadilla frontal
6x3

Zancadas
3x8

Curl femoral 3x12
Remo en polea baja 3x10
Press Pallof

Me equivoqué, haciendo cinco en lugar de tres en las series de aproximación. Al terminar la segunda, se me acercó el monitor para llamarme la atención por enésima vez. Dejo más detalles de la conversación en el Spoiler. Esto limitó mi concentración y tuve que aguantar la excéntrica en las siete repeticiones, pero me quedo con que salieron muy rápidas y la mejor técnica hasta ahora.

El resto un poco por sensaciones ya con el cabreo encima. La sentadilla frontal salió muy bien, pensé que me iba a limitar la dorsiflexión pero no ha sido así.


Un abrazo.

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Toda la razón Horus, y en cierta medida siempre he sabido que el material me limita, por estas cosas. Tarde o temprano tocará un cambio.

La misma situación me ha pasado a mi. Pero con unas colchonetas me fue suficiente, aunque claro está, me molestó sobremanera que me llamaran la atención por un hecho que se supone ha de ser habitual en un gimnasio.

Me preocupo siempre de recoger discos y pesas que utilizo, las coloco en su sitio y dejo el puerto libre...

El resto de los usuarios no....

Pues un día que me despisté y dejé unos discos puestos en una barra en un pin, también me llamaron la atención.

Y joder que tengo 46 años, algo mayor citó para que me corrijan determinadas actitudes que los demás pueden permitirse hacer libremente.

Al final, decidí que no merecía la pena cabrearme y enfadarme, así que sigo en el mismo sitio, pero ahora yo levanto más

Es cojonudo. Los gimnasios pequeños se les acaba el futuro.

Yo me hubiera puesto como un macaco enfurecido pero tampoco le hubiese dicho nada... Que remedio. Ojala encuentres un buen gym. ¿El que probaste en semana santa con material olímpico no te sirve?

Yo voy a un gimnasio chiquito con una castaña de material. Lloro habitualmente por material, pero parece que la gente esta pidiendo Televisores. Pues nada, lo que diga la mayoría. Hay un rack no muy bueno, pero es lo que hay. Creo que le van a poner mi nombre. Cada vez está mas arrinconado. Algún día me lo encuentro fuera de la sala. Alguna cosa interesante ya han quitado para meter otras peores. Siempre desde mi punto de vista. Y me quejo. Ya he pedido material, me he quejado por la ubicación de las cosas. Al final vamos casi siempre los mismos. Alguno hace peso muerto, pero con 20 kg, no con 200. Los dejo con mimo en el suelo. Nadie me ha dicho nunca nada y el trato ha sido correctisimo tanto del monitor de sala, que algo me entiende. Pero las personas que van, que está claro que están en polos opuestos me respetan.

La educación y cordialidad son fundamentales y es suerte o no encontrarla. El que seamos los mismo hace años, y no sea el tipico comercial donde hay una inversión y piensas que la gente te va a destrozar las cosas influye.

Suerte en encontrar un buen lugar para disfrutar de hacer deporte!

Un saludo a todos.

Es curioso que los gimnasios habiliten una zona para el trabajo de pesos libres pero sin embargo luego existan tales limitaciones, que no son casos aislados sino la norma. Han sido los box con la expansión del crossfit que han dado lugar a poder entrenar en condiciones.

No es ya hacer la negativa lenta para hacer un favor a las instalaciones, o parecer un tipo educado sino que un ejercicio de la naturaleza del peso muerto dejar caer la carga no es un capricho ni una oportunidad de hacerse machito, es cuidarse en salud.

Paciencia, y soluciones.

Frutos111 escribió: Es curioso que los gimnasios habiliten una zona para el trabajo de pesos libres pero sin embargo luego existan tales limitaciones, que no son casos aislados sino la norma. Han sido los box con la expansión del crossfit que han dado lugar a poder entrenar en condiciones.

No es ya hacer la negativa lenta para hacer un favor a las instalaciones, o parecer un tipo educado sino que un ejercicio de la naturaleza del peso muerto dejar caer la carga no es un capricho ni una oportunidad de hacerse machito, es cuidarse en salud.

Paciencia, y soluciones.

Por eso se llama "peso muerto"