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Diario de un Gendarme [Trailrunning]

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Diario de un Gendarme 10 años 2 meses antes #5409

Hoy unos 8km de carrera y muy bien.

Estoy mirando para hacer algún 10km para mediados de mayo en plan "fofisano".
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Diario de un Gendarme 10 años 2 meses antes #5466

Starting Strength

A. Sentadilla 3x5 77,5k

B. Press Militar 3x5 3x5 47,5k

C. Power clean 5x3 55k

15' en bici estática
Estiramientos

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Diario de un Gendarme 10 años 2 meses antes #5594

A. Sentadilla 10-12-14 65k

B. Banca 3x12 55k

C. Peso muerto 1x5 105k

15' en bici estática
Estiramientos

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Diario de un Gendarme 10 años 2 meses antes #5600

Que no sea nada Gendarme, a lo mejor no has calentado lo suficiente o ibas tocado de ayer. Sea lo que sea que te recuperes pronto y tómate un par de cervezas a ver si los de arriba se apiadan de ti.
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Diario de un Gendarme 10 años 2 meses antes #5655

Nada que no cure una buena cerveza.

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"El carácter no se desarrolla en la calma, sino en experiencias de prueba y sufrimiento que ensanchan el alma y aclaran la visión" Keller
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Diario de un Gendarme 10 años 2 meses antes #5753

Por ahora no he pisado el gimnasio para nada esta semana.

El lunes sí me fui con la MTB.

El martes terminé mi tattoo del brazo:

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Miércoles convaleciente.

Y hoy se ha venido esta flaca para casa:

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Diario de un Gendarme 10 años 2 meses antes #5764

A. Sentadilla 3x5 60k

B. Banca 3x5 60k

C. Peso muerto sumo 1x5 100k

D1. Jalón polea alta agarre estrecho 3x8
D2. Curl femoral 3x8

10' andando en cinta planeando mi jubilación
Estiramientos

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Diario de un Gendarme 10 años 2 meses antes #5840

Fuerza

A. Sentadilla Oleada 1: 60x3 65x2 70x1 Oleada 2: 65x3 70x2 75x1 Oleada 3: 70x3 75x2 80x1

B. Press Banca con parada 3" 10x1 65k
Metcon

AMRAP 15'

A. Power clean + push press 4x40k
B. Kettlebell swings x10

10' en bici estática
Estiramientos
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Diario de un Gendarme 10 años 2 meses antes #5843

¡Anda! ¿Y esto? Oleadas y metcon.. Qué buena pinta. Has captado la atención del ojo de Mordor.
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Diario de un Gendarme 10 años 2 meses antes #5949

Hoy estrené la flaca, qué gustazo volver a pedalear con una, he disfrutado como un enano.

Distancia: 37,3 km

Tiempo: 1h40'

Velocidad media: 22,9km/h

Estoy pasadísimo de kilos para la bici.
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