TEMA:

Se ve que te pones objetivos asequibles a corto plazo.

Me pierdo con los entrenos crosfiteros ...pero ese remo es pr así que enhorabuena

Si al final vas a rendir más sin ayudas (no te venderían manzanilla ??)

ĸiʀa escribió: Tengo curiosidad por medirme en una serie así de remo.
Pero no, no lo voy hacer ¡Qué derroche! Y luego al trabajo.. ¡Qué necesidad de hacer eso, joder!
Bueno, algún día.. Algún día este diario será mi referencia.

¿Todavía sigues "roadando" a los Regionals? Dreaming..

Hazlo, remar es salud. Lo odio y me encanta, antes solo lo odiaba jeje

Creo que no se te daría mal por tu pasado en atletismo.

Lo pienso y queda en un sueño que me gustaría cumplir. A día de hoy no se, es mucho trabajo y si finalmente acabo haciendo el doctorado, mi tiempo va a ser justo. A algo tendría que renunciar, mis estudios? No. El trabajo? De eso vivo, así que no. Mi novia? Va a ser que no.

Eso sí, el día que me comprometa de verdad, iré con todo.

TCR escribió: Se ve que te pones objetivos asequibles a corto plazo.

Ya te digo eh? Jajaja Pensaba que con 3:30 de descanso podría mantener ese ritmo, pero no. Como dato positivo, es a partir de los 600m cuando tengo que tirar de épica para mantener el ritmo, lo cual es mejora con respecto a unas semanas.

PMB escribió: Me pierdo con los entrenos crosfiteros ...pero ese remo es pr así que enhorabuena

Si al final vas a rendir más sin ayudas (no te venderían manzanilla ??)

Gracias.

Creo que me vendieron algo de calidad bastante decente, pero mirando en mi diario anterior (en papel) veo la palabra "lesion" y "molestias" cada 4 páginas con grandes huecos (semanas incluso), sin contar con dos mudanzas que tuve en un año, una de ellas cambiando de país, la cual me tuvo un mes sin entrenar porque estuve buscando trabajo y vivienda como loco, y gestionando papeleo.

No fue ni el momento ni supe aprovecharlo, pero lección que me llevo.

Hoy me puse el fit bit de un amigo. 35 km he hecho en el trabajo hoy. Tengo un hambre que no puedo mas con mi vida.



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El mejor himno a mi gusto que tiene el Madrid, y la base llevo en el iPod.

Frutos111 escribió:

1' 20" la de veces que ha empujado conmigo ese trozo en sentadillas.

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El mejor himno a mi gusto que tiene el Madrid, y la base llevo en el iPod.

Desde luego, aunque la versión nueva con Plácido Domingo hace que se me pongan los pelos de punta y sienta un golpe de adrenalina.

La búsqueda en Google por imagen me ha llevado a averiguar un poco mas sobre las dos bellezas de las fotos. Dos chubbies con cantidad de material para aquellos momentos solitarios donde no sabes muy bien qué hacer.


Te lo agradezco jaja


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Se presentó un día gris, pero de buen tiempo. Salí a por pan por la mañana y a la vuelta me encontré con una "yonki" colocada hasta las trancas. Liverpool me encanta, la gente, el acento, los edificios, etc. Todo tiene su encanto, y ha avanzado mucho en los últimos diez años, pero quedan "residuos" de cuando era una ciudad pobre, y esto se manifiesta en yonkis de heroína y crack que bajan a la ciudad a pedir dinero o robar. Normalmente paso porque uno nunca saben cómo pueden reaccionar o qué pueden llegar a hacer por su adicción a las drogas, pero esta mujer hizo que me frenase en seco y me ha dejado pensativo para el resto del día. "No soy mala persona", "ayúdame", "¿por qué me pasa esto?" fueron algunas cosas de las que dijo y al final se fue al suelo mientras se orinaba encima. Llegó una ambulancia al poco rato ya que era una zona transitada y se la llevaron, parece que algo del efecto había pasado.

Es una auténtica pena, y no se cómo alguien llega hasta ese punto, pero me ha dejado mal cuerpo. Será que estoy sensible, en fin...


Llego al gimnasio y está mas vacío de lo normal, imagino que algunos estudiantes ya han empezado a marchar a sus casas. A mi me quedan dos meses para volver a España. Caliento como siempre y lo primero que veo es a un chico haciendo sentadillas con una barra de biceps. Cuando acaba, una morena le pide la barra y empieza a hacer curls. El chaval tocado y hundido, y yo empiezo a notar un pequeño subidón porque la chica estaba buenísima, todo hay que decirlo. A monopolizar el rack, pero a nadie le importa. Es Lunes, hoy toca pecho para el 99% de la gente.


Lunes 22/05/17

*Calentamiento
500m remo
Estiramientos dinámicos y estáticos. Hip thrusts unilaterales 2x12

1. Sentadilla Trasera
7x5x95 kg (80%)

2. Flexiones en pino con déficit
2x3 (disco de 20 + 10 kg)
1x6 (disco de 20 kg)

3. Accesorios
A. Press de banca 9x70 kg, 10x60 kg, 6x60 kg
B. Remo con mancuerna 2x25x25 kg
C. Curl Femoral 2x12x33 kg

4. Band Pullaparts
100 repeticiones


Sólido en las sentadillas, verticalidad decente y separación de pies bastante cerrada ahora que me doy cuenta. Salieron todas las series sin demasiados problemas, aunque temblé en las dos últimas. La próxima sesión toca 10x3 con 100 kg (85%) y ya noto como la homeóstasis se empieza a perturbar, pero luego toca descar.

Seguimos hacia las flexiones en pino. Sin darme cuenta, puse los discos de 20 kg en lugar de los de 15 kg, mas los de 10 kg. 2x3 repeticiones, lo cual iguala mi anterior marca. Cuando iba a empezar a hacer banca me di cuenta de que había puesto los de 20 kg, entonces es algo que no había hecho nunca. Sonrisa instantánea ya banquear, salieron 9 repeticiones con 70 kg. Totalmente inesperado ya que pensaba hacer 7 repeticiones por mi falta de continuidad con este ejercicio. En cualquier caso, satisfecho con las repeticiones que hice. En las series siguientes no pude mantener el ritmo, como se puede apreciar.

Terminamos con mas accesorios y a enfriar 5 min en remo. Aquí sigo, pensativo con lo sucedido esta mañana, pero parece que ya me voy calmando.

Saludos

Muy bueno ese remo, lleva llevame en tu piragua.

Unos cerrando la sentadilla y yo abriéndola. El mundo se va a la puta.

Fabixenon escribió: Muy bueno ese remo, lleva llevame en tu piragua.

Unos cerrando la sentadilla y yo abriéndola. El mundo se va a la puta.

Jajaja te las sabes todas.

Al final depende de cómo te sientas mas cómodo y cómo notes que puedes ejercer mas fuerza. Justo después de hacer sentadillas, vi a uno con una apertura de pies bastante ancha y le iba bien, o eso parecía.

Saludos

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Te leo y aprecio un tono melancólico. Me da la sensación de que aún no te has marchado de Liverpool y ya lo echas de menos. Eso o estás aromatizando en sobremanera.
Tras la introducción, sí, un buen trabajo que refleja la seriedad de tú momento. Un pequeño soplo de testosterona que ya se anunciaba antes con tu apreciación de la chica del bíceps.
Comentas tus sensaciones luego, pero de nuevo vuelves a pararte en los detalles de la ciudad.. No lo sé, me parece extraño.

Voy a darte un abrazo, anda.

ĸiʀa escribió: Te leo y aprecio un tono melancólico. Me da la sensación de que aún no te has marchado de Liverpool y ya lo echas de menos. Eso o estás aromatizando en sobremanera.
Tras la introducción, sí, un buen trabajo que refleja la seriedad de tú momento. Un pequeño soplo de testosterona que ya se anunciaba antes con tu apreciación de la chica del bíceps.
Comentas tus sensaciones luego, pero de nuevo vuelves a pararte en los detalles de la ciudad.. No lo sé, me parece extraño.

Voy a darte un abrazo, anda.

No es la ciudad en si, pero el hecho de que haya gente que se haya acabado así. Entiendo que cada uno es dueño de sus decisiones y tendrá que lidiar con las consecuencias, pero no puedo evitar apreciar que haya gente que no ha tenido la misma suerte que nosotros de recibir una educación que nos ha hecho evitar malas decisiones, en general.

Da pena verlo. Te preguntas qué hubiese sido de su vida si hubieran tomado otro rumbo. También puedes ver claramente como su vida ya no les pertenece, sino a la droga.

La reacción de la mayoría es rechazo absoluto hacia la existencia de esta gente, y lo puedo entender. No es su vida la que está jodida, sino la de otros. Sin embargo, me cuesta pensar de esa manera, pero al mismo tiempo me cuesta extender la mano para ayudar.

Son pensamientos que me tienen algo desconcertado.

Te recibo el abrazo buen hombre.


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