TEMA:

Es que ya no tengo idea de que hacer en banca, eso es lo que me frustra

Si te frustra déjala y haz press militar y fondos. Si te produce malestar no te encabezones, es más emocional (o psicológico) que físico. Por poder puedes mejorar tu banca, pero te pierdes entre tantas progresiones que se te olvida ver más lejos..compatibilizarlo con los demás ámbitos de tu vida, recuperarte bien, que te entretenga hacerlo, etc.

lo que sea jajaja puedes ganar fuerza con una f1 como la puedes ganas con una f4. Encuentra una rutina que TE GUSTE, se adapte a tus necesidades y a tu tiempo, y HAZLA. Al final de la rutina si lo has hecho bien serás más fuerte. No es tan complicado hahaha. Pero si cada vez que haces una rutina, al cabo de las 3-4 semanas la cambias, tampoco vas a sacar mucho.

aclárate! un saludo

No sé si haces variantes de banca, si no es el caso, hazlas.

Escoge dos y mételas caña:

Spoto press
Pin Press
Pausa de 3"
Inclinada
T&Go a repes altas (8-12)

RDP escribió: No sé si haces variantes de banca, si no es el caso, hazlas.

Escoge dos y mételas caña:

Spoto press
Pin Press
Pausa de 3"
Inclinada
T&Go a repes altas (8-12)

Añado a esto ganar masa/peso. La banca es el ejercicio que más responde a aumentos de masa/peso. Y bueno, también puedes no estar construido para ella y que por eso progreses más lento en ella.

Y por último, date tiempo. La banca de por sí ya sube lento.

Muchas gracias compañeros. He decidido empezar de 0 mañana lunes. VOy a abrir un post nuevo para plantear otra cosa