La taurina y la cafeína son componentes muy comunes en las bebidas energéticas. De hecho, precisamente por eso, todo lo que se ha demostrado sobre la mejora de rendimiento físico, sigue habiendo polémica de cuánto beneficio ofrece de verdad la taurina.
Sobre la cantidad de taurina que se puede consumir, puedes consumir 3 gramos por día indefinidamente sin tener riesgo de efectos secundarios.
Eso, me gustaría hacer una reflexión personal sobre lo de hacer de Panoramix, o incluso de comprar suplementos con multitud de componentes.
Lo más normal es que en los estudios se analicen los suplementos de forma aislada, para poder saber de forma clara los efectos reales de ese suplemento. Hay casos que sí que se utilizan algunas combinaciones, pero son los que menos, y no con gran multitud de ellos.
¿Qué quiero decir con esto? Pues que en realidad, no se sabe cómo interactúan tantos suplementos juntos entre sí, aunque aislados sean seguros, tantas combinaciones no se estudian, y si lo hacen, está muy por detrás de la evidencia con un único suplemento.
Por eso, yo, por seguridad, elegiría los suplementos más eficaces, y las menos combinaciones posibles.
Otro punto que te quería comentar, siempre para que se te pueda dar una opinión realista sobre suplementación, alimentación o entreno, es importante que podamos saber el objetivo que quieres conseguir.
