Entre pitos y flautas al final me pasa lo de siempre, que no puedo actualizar.
Resumen; he estado acudiendo aunque no haya posteado, cumpliendo religiosamente.
Solo ha habido una pega, pierdo peso, lo cual ya se nota porque empiezan a costarme las sentadillas, toca comer mas.
Viernes piernas
Sentadilla EFM 4x7 112.5kg + singles dobles 117/122/127kg
Zancada 3x10 50/60/60
Extensión de cuádriceps3x10 112kg
Peso muerto sumo EFM 4x4 137kg + singles dobles 143/150/155
Peso muerto piernas rígidas3x10 60/70/70
biceps+triceps+abdominales
ayer fuí y realicé la sesión 4x7 EFM de torso.
a casa a comer como un cerdo y una siesta.
Un saludo y a darle duro
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