TEMA:

Francesc9 escribió:

RDP escribió: Fíjate en el máximo de repes de esta tabla: 30. No es casualidad.

Imagino que ya la conocíais.

Y fíjaos en la fila de 80-90% que es la que nos solemos mover nosotros, ergo más conocemos. No os suenan cosas como 5x4 al 80%, 5x3 al 85%, y 5x2 al 90% ??.. pues cuadran a la perfección con la tabla de Prilepin.

Yo a veces he programado mis entrenos así, para un entreno normal, utilizando el 'optimal' número de repes.. para uno de descarga el límite por abajo, y para uno de sobrecarga el límite por arriba.

Cuando tengáis dudas de cómo programar un entreno, recurrid a ella, no falla.

Si no estoy equivocado, el volumen de la tabla de Prilepin es ajustado a un volumen semanal ¿no?

Creo que había una versión adaptada al powerlifting, pero no estoy seguro de ello.

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La de prilepin también va por semana?

Que yo sepa, se refiere a un entrenamiento sólo, que es algo un poco (sólo un poco) menos variable entre individuos. Me refiero a la cantidad de trabajo soportable.

La frecuencia con la que puedas hacer esa sesión, ya si depende un poco más de cada uno y sus circunstancias.