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Está guapa. Lo único que no concibo es el pendlay el día siguiente del peso muerto, no veo como puedes evitar tener la espalda baja frita. Seguramente cambiaría de orden las sesiones (así además descansas 2 días tras la sentadilla pesada) y el pendlay me lo petaría o lo colocaría en otro sitio. Pero es un programa bien balanceado que te va a dar numerosas ganancias de fuerza y masa.

Un saludo

El Rojo escribió: Está guapa. Lo único que no concibo es el pendlay el día siguiente del peso muerto, no veo como puedes evitar tener la espalda baja frita. Seguramente cambiaría de orden las sesiones (así además descansas 2 días tras la sentadilla pesada) y el pendlay me lo petaría o lo colocaría en otro sitio. Pero es un programa bien balanceado que te va a dar numerosas ganancias de fuerza y masa.

Un saludo

Tiene mucho sentido lo que dices, aunque la verdad es que la semana pasada que hice este esquema no llegué con la espalda nada cargada al día de Pendlay.

Suelo recuperarme muy bien de las sesiones porque estoy acostumbrado a meter mucho volumen de entrenamiento (junto con una intensidad bastante alta), pero sin duda si veo que según vaya subiendo pesos la espalda se resiente, haré el cambio de los días de pierna, gracias por la sugerencia una vez más