TEMA:

Press banca: 70 x 10 reps
Sentadilla: 80 x 12 reps
Peso muerto: no he echo.

Podría probar con esa rútina torso-pierna.
¿El cardio es necesario?

Martinac escribió: Te refieres a que si me decanto por la rutina que me ha propuesto wolverine, en ejercicios básicos meta fuerza y los demás rangos de hipertrofia?

O con las progresiones que pone en su rutina bastaría?

Si no me equivoco, la rutina que te ha pasado Wolverine ya incluye progresiones para los básicos.
Eso es a lo que me refería. Que lleves una progresión en los básicos para subir marcas (aunque lo hagas a repes medias y no a 1rm) y luego el resto de ejercicios accesorios pues a rangos más de hipertrofia.

La rutina que te ha pasado Wolverine ejemplifica justo lo que yo quería transmitirte.
Además si el consejo viene de Wolverine, creeme, es bueno.

Martinac, puedes hacer esa rutina sin problema. Así vas ciendo que tipo de entrenamiento te funciona mejor. Sobre el cardio, pues no es imprescindible, aunque es recomendable hacer un poco por sus numerosos beneficios

Miguelcatalan, me sacas los colores...