TEMA:

Un placer tenerte Rubén!
Peso:81,5

Entrenamiento pierna

Peso muerto hexagonal 3x5 106kg
Peso muerto rumano 3x10 88kg
Sentadilla búlgara 3x10 34kg
Curl femoral 3x10 30kg
Aducciones

Sigo sin estar cómodo del todo con la rodilla, pero he completado el entrenamiento sin demasiadas molestias, veremos como va evolucionando.

Por otro lado veo que el pasar más tiempo de pie hace que haya bajado algo el peso, o sino es casualidad, así que tendré que zampar algo más, no esta mal

Peso:81,6kg

Entrenamiento torso

Press banca 3x12 71kg
Dominadas pronas 3x8-6-6 20kg
Fondos brazos rectos 3x10 20-30-40kg
Fondos en paralelas 3x10 28kg
Remo invertido 3x12

Entrenamiento completado pese a un fuerte dolor de cabeza y sensación de fatiga. Consigo sacar el 3x12 con 71kg en la banca sufridísimos, que me quedé en 11 en la última serie la vez anterior. En dominadas sigo estableciendo marcas a superar debido al nuevo planteamiento. En los fondos he restado 3kg para completar 3 series de 10 (con 31 fue 3x9). Y por último decidí terminar con un remo invertido a modo de descanso mental de no tener que superarme ya que la fatiga era grande, pero normalmente alterno entre remo mancuerna y remo en barra hexagonal.

Estoy pensando en editar la primera entrada y presentarme algo más y explicar mi entrenamiento, comentar si os interesa. Un saludo

Pienso que toda información es poca, cuanto mejor describas tú situación mejor podremos captar como te sientes, como evolucionas, etc.
Envidia sana de esas dominadas y esos fondos, dale duro!

Opino igual. Si la pones no será en balde.

Gracias por el interés a ambos, pensaré en como dejarlo bonito y claro.
Peso:81,5

Entrenamiento pierna
Peso muerto hexagonal 3x5 108kg
Puente glúteo 3x8 130kg

Sigo con dolor de cabeza y la rodilla izquierda no va bien, corte el entrenamiento, no estaba disfrutando.

Peso:81,5

Entrenamiento torso

Press de banca 3x8 80kg
Dominadas neutras 3x12-10-9 10kg
Press hombro unilateral 12kg
Remo mancuerna 3x9-9-8 32kg

Súper contento con el press de banca, una marca que significa bastante, hará ya año y medio que hice mi 5rm con 80 kilos, desde entonces me he roto 2 dedos y otros 2 esguinces en el brazo derecho uno esternoclavicular y otro acromioclavicular que me han impedido progresar como me gustaría. Así que siento que ya salgo de ese bache en el que estaba metido en el press de banca.
El press de hombro unilateral ha sido un desastre, tengo que trabajar todavía un montón la movilidad, y músculos posturales de la espalda, volveré a probar dentro de un par de meses.

Tengo esto un poco abandonadillo, de momento dejo mis últimos entrenamientos y dejo pendiente meter una entrada describiendo mi entrenamiento y editar la primera hablando un poco más de mi

Puente glúteo 4x10 130kg
Peso muerto rumano unilateral 3x12 24kg
Desplazamientos en puente glúteo 3x8
Aducciones 3x10

Decidido aparcar durante un tiempo peso muerto y zancadas hasta que no sienta ninguna molestia. Estos entrenamientos tampoco es que me hagan mucha ilusión, pero seguro me ayudan a recuperar bien la rodilla

Entrenamiento torso

Press de banca 3x15-15-14 65kg
Dominadas pronas 3x15-13-10 1kg

YTWL+I (estilo powerexplosive) con banda
Elevaciones laterales 3x10-10-8

Destacable que subo una repetición el la 1ªserie de dominadas y unas cuantas en el total. Solo 2 ejercicios y me tuve que ir que se me hizo tarde y había quedado. Por la noche los ejercicios de hombro

Hola buenas a todos, siento haber abandonado el diario. Durante este tiempo he viajado a Roma y a Andorra, y esto me hizo cortar el ritmo en el foro. Para los que me seguían sabrán que no hacia sentadillas ni press militar, con la excusa de mala movilidad y demás, pero he empezado a hacerlos y son mi foco principal. Os dejo un vídeo de sentadilla de hoy con 50 kg, me he centrado en bajar despacio centrándome en que no se metiera para adentro mi rodilla izquierda, que es el fallo que he estado viendo en mi técnica y que viene de una mala movilidad de cadera en esa pierna. Un saludo y me pasaré por vuestros foros, sobretodo de los nuevos que hay desde que dejé de publicar que sois muchos.