TEMA:

Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.

Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.

Parte del mensaje está oculto para usuarios no registrados. Por favor inicie sesión o regístrese para poder verlo.

Con el ángulo es difícil de decir, pero parece que tienes los codos más adelantados que la barra.
Muy top tu natur-jaula.

Y, por cierto, el subforo de diarios está oculto por defecto, así que no hace falta que ocultes tus mensajes

Wolverine escribió: Con el ángulo es difícil de decir, pero parece que tienes los codos más adelantados que la barra.
Muy top tu natur-jaula.

Y, por cierto, el subforo de diarios está oculto por defecto, así que no hace falta que ocultes tus mensajes

A qué te refieres con lo de los codos adelantados a la barra? Eso como se corrige? llevando la barra más abajo en el pecho?
Lo que si he notado raro es que me "vibran" los brazos creo que es por la barra que es del decathlon y no tiene rodamientos, porque creo que con una barra "normal" no me pasa, no obstante el próximo día que haga banca en el gym me fijaré.
Pues no sabía que el subforo de diarios era oculto, alguno que otro hay que tampoco se ha enterado porque también lo pone en sus diarios y por eso lo ponía yo jajaja
Un saludo

Edito: Subo este vídeo justo antes de empezar con la jurneaut, no tengo muchos vídeos de banca, a partir de ahora que me he pedido un tripode por amazon intentaré grabarme más para ver esos fallos:

Es más probable que simplemente cierres los codos en exceso, mírate este vídeo:




Pero como digo, puede ser un efecto óptico debido al plano del vídeo.

Wolverine escribió: Es más probable que simplemente cierres los codos en exceso, mírate este vídeo:

Pero como digo, puede ser un efecto óptico debido al plano del vídeo.

Precisamente hoy enseñando a mi novia a hacer press banca le pasaba eso, el próximo día me fijaré en mi mismo, que son cosas a tener en cuenta pero que si no se recuerdan a veces se olvidan.
Un saludo y gracias de nuevo

Semana 3, día 2 peso muerto/pierna 08/12/15
Peso muerto 10-realización
5x100,3x120,1x140 y AMRAPx150kg +1
Peso muerto sumo
1x10x90kg
Sentadilla pausa
3x10x50kg
Frontal
3x10x50kg
Buenos días
3x10x50kg

Nuevo 1RM, supone 15kg de mejora a 11 repeticiones, aunque tengo que reconocer que lo he hecho rebotando Quizás debería haberlo hecho normal y la técnica hubiese sido mejor, aunque quizás me hubiese quedado en 9 repeticones a saber...
Añadiendo un poco de sentadillas los martes, sin forzar mucho, aún con miedo por la rodilla.
Esto haciendo tantas variaciones porque seguramente reinicie el ciclo para hacerlo bien desde el principio y cuadrar mejor la temporada, además como no estoy totalmente recuperado no quiero empezar a subir cargas en sentadilla, por ello el lunes que viene vuelva a empezar el ciclo con los rms que considere oportunos
Un saludo

Semana 3, día 3 militar/torso 10/12/15
Militar 10-realización
5x25,3x30,1x35 y AMRAPx37,5kg +7
Dominadas
4x7
Banca Inclinado mancuernas
4x10x25kg
Remo unilateral
4x10x42,5kg
Militar unilateral
4x10x17,5kg
Jalón unilateral
4x10x35kg

Bueno después de haber sacado 17 repeticiones bien hechas imaginaros si estoy contento, este es un ejercicio con el que no estaba muy motivado últimamente porque había bajado mi 1RM 10kg, pero bueno ahí está la memoria muscular y poco a poco vamos recuperandonos, por lo demás buen entreno, con bastante congestión pese a no haber movimientos analítos.
Como ya dije el lunes voy a reiniciar ciclo para cuadrar mejor varios asuntos personales con el entreno y para no meterle aún mucha caña a la rodilla con los pesos altos, empezaré el ciclo con un poco más de peso en banca y militar, en peso muerto lo mantendré, y en sentadilla aún me lo estoy pensando porque no estoy al 100%, creo que seré conservador.
Un saludo.

Semana 3, Día 4, sentadilla piernas 11/12/2015
Sentadilla 10-realización
5x62,5,3x75,1x87,5 y AMRAPx95kg +2
Peso muerto Déficit
3x10x100kg
Frontal
3x10x60kg
Circuito de core y piernas
Rueda 3x10
Press falof 3x10x25kg
Elevaciones de rodillas 3x10
Extensiones unilateral 3x10x20kg
Curl isquios unilateral 3x10x20kg

Hoy me siento muy contento, porque estaba muy cómodo haciendo las sentadillas, ni mucho menos esperaba 12 repeticiones ya que no estoy aún al 100%, no obstante con la sentadilla frontal aún no me encuentro tan cómodo, he añadido peso muerto déficit que hacía tiempo que no lo hacía, y no se por qué demonios no lo hacía, me he sentido muy cómodo, un ejercicio muy recomendable. Por último he acabado con un ejercicio de core y unos ejercicios super controlados de piernas para "lubricar" un poco la articulación.
Un saludo