TEMA:

Houseman escribió:

Arimnestos! escribió: Como ha pasado lo del hombro ? Ojala te recuperes pronto borjis

Muchas gracias, pues hace tiempo sólo que por no perder un día de trabajo nunca me lo había mirado y seguí entrenando, ahora reposo tren superior y a centrarse en SQ y a ver si se mejora el hombro.

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Ya somos dos.

En mi caso, con 4 sesiones de EPI y descanso de Preses durante 30 días, ha mejorado, pero aún da la lata.
No me he hecho resonancia, ¿te la hiciste por privado o público?

Que te mejores

R. De Paz escribió:

Houseman escribió:

Arimnestos! escribió: Como ha pasado lo del hombro ? Ojala te recuperes pronto borjis

Muchas gracias, pues hace tiempo sólo que por no perder un día de trabajo nunca me lo había mirado y seguí entrenando, ahora reposo tren superior y a centrarse en SQ y a ver si se mejora el hombro.

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Ya somos dos.

En mi caso, con 4 sesiones de EPI y descanso de Preses durante 30 días, ha mejorado, pero aún da la lata.
No me he hecho resonancia, ¿te la hiciste por privado o público?

Que te mejores

Por privado tío, por la SS te pegas 3 vidas para que te la hagan, mejorate tu también, yo EPI aun no, a ver si encuentro algún sitio para hacermela cerca de mi zona.

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20/11/2015 viernes

C1. Front squat 10x70
8x75
6x80
Sumo squat 10x70
10x70
10x70
Sq parcial bajo 12x70
12x70
12x70
Máquina sóleo 10x70
10x70
10x70
Gemelos a 1 pie 12
12
12

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23/11/2015 Lunes

A2. Squat 4x125
4x125
4x125
4x125
4x125
Prensa 10x195
10x195
10x195
10x195
10x195
Ext cuad 10x50
10x45
10x40
Curl fem 10x50
10x45
10x45
Crunch 30
30
30
30



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25/11/2015 Miércoles

B2. Dl 1x180
4x155
4x155
4x155
4x155
4x155
Buenos dias 10x45
10x45
10x45
10x45
10x45
Zancada mancuerna 10x17,5
10x17,5
10x17,5
Gem multi 10x55
10x55
10x55
Planchas (solo frontales) 45"
45"
45"
45"

Aún no he querido usar cinturón en DL, en SQ ya use el ultimo entrenamiento, pronto volveré a usarlo en todo, todo sea por prevenir lesiones, aunque el cinturón te de un plus de fuerza que no quiero para nada.

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C2. Front squat 10x75
8x80
6x85
Sumo squat 10x75
10x75
10x75
Sq parcial bajo 12x75
12x75
12x75
Máquina sóleo 10x85
15x85
15x85
Gemelos multipower 40x15
40x15
40x15

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30/11/2015 Lunes
A3. Squat 3x132,5
3x132,5
3x132,5
3x132,5
3x132,5
3x132,5
10x100 (pausa)
10x100 (pausa)
Prensa 10x200
10x200
10x200
10x200
10x200
Ext cuad 10x50
10x50
10x45
Curl fem 10x50
10x50
10x45
Crunch 35
35
35



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02/12/2015 Miércoles

B3. Dl 3x162,5
3x162,5
3x162,5
3x162,5
3x162,5
3x162,5
Buenos dias 10x47,5
10x47,5
10x47,5
10x47,5
10x47,5
Zancada mancuerna 10x20
10x20
10x20
Gem multi 10x60
10x60
10x60
Planchas 45"
45"
45"
45"
45"


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Creía que la firma era una coña ya que leía siempre "Acuarius"

Un abrazo!

Frutos111 escribió: Creía que la firma era una coña ya que leía siempre "Acuarius"

Un abrazo!

JAJAJAJAJA escrito desde mi aquarius de naranja☔☔
Abrazo Cristian

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